成都精神病医院温馨：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

很多妇女在到了更年期以后可能会出现比较明显的症状，由于这是女性生理的一种过渡。更年期失眠怎样医治？女性朋友们到了一定得年龄阶段就会出现更年期，这个时候得女性朋友们会出现失眠，心情烦躁等一些表现，那末出现这些表现女性朋友们要怎样办呢。

1、规律生活为了解决中年妇女更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，天天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚餐后平心静气地漫步10～20分钟，不要思考题目，使大脑的活动减少，为进入眠眠状态做预备；睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，推拿脚心和脚指，到达增进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

2、公道营养坚持天天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。天天凌晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在平常饮食中要常常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚饭宜平淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对减缓中年妇女更年期失眠大有帮助。

3、加强锻炼天天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官推拿，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制进程的交替有效调和，有助于解决中年妇女更年期失眠。充分利用业余时间进行一些进步体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激起身体的活力，取得疲惫以后的深度睡眠。

4、严防伤脑工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压；禁绝烟酒，阔别噪音和有害气体污染；睡前不看惊险、恐怖的影视和小说；善于从烦恼和哀伤的情感纠葛中自救，放松自己；床头避免强光源照耀等，对解决中年妇女更年期失眠都十分重要。