成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

焦虑是这个时期很多人的通病，随着时期的快速发展，我们必须随着快节奏向前，很多人在这一进程由于生活或工作压力而致使心理焦虑。所以，减缓焦虑症迫在眉睫。那末，常常焦虑该怎样办呢？下面小编为大家先容四大减缓焦虑的方法吧。

找到焦虑源

焦虑都是有缘由的，我们焦虑就必须找到焦虑源。假如我们不知道自己为何而焦虑，那我们就暂时阔别那些给我们带来焦虑的事情。在焦虑爆发时，我们可以选择请假休息，暂时减缓工作压力，舒缓情绪。减缓焦虑过后再去面对工作这模样会比较好，不用把情绪带到工作上，避免焦虑进一步恶化。我们也能够多离大自然近一点，接近大自然，你就感觉更轻松一点。自但是然，焦虑便一点点消失。

找朋友倾诉

当我们焦虑不安的时候，我们可以找我们的朋友聊聊天，向他倾诉一下较近的情绪状态和面对的各种事情。假如我们能够把不开心说出来，我们就会感到好受点，可以有效的减轻痛苦程度。假如我们找不到信任的人，我们可以去找心理咨询师，它实在就是一个聆听者，一般与之交换过后，很多人的心情都会变好起来。

自我检讨

焦虑有时候是由于患者对某些情绪体验感到压抑，无意当中你以为它消失了，实在其实不然，它仍潜伏于无意识中，长此以往便构成了疾病。它会让我们感遭到痛苦和焦虑却不知道本源。所以这时候候你要学会自我检讨，将自己潜意识里的痛苦宣泄出来，这模样会让我们感到好受点，心理负担也放下了。

听自己喜欢的音乐

听音乐能够让我们感到轻松舒适，在我们焦虑不安的时候，我们可以听音乐来放松自己。当我们心烦或情绪不佳时，无妨找个宁静的地方，听些自己喜欢的音乐，让自己全身心投入到美好的音乐中，这模样我们才能有效减缓紧绷的神经。