成都精神病医院温馨：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

现代生活中，人们长时间处于高强度的工作下和快节奏的生活中，轻易心情郁结于心，假如不能好好排解，就有可能转化成抑郁症。抑郁症是对人们的生理健康和心理健康都有很大伤害的病症。那末有什么方法可以医治抑郁症呢?一起来看看抑郁症的自我调理方法。

1抑郁症饮食留意什么

1、高蛋白高纤维高热能为主：长时间的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有益于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并留意服食润肠的食品，以保持大便的通畅。

2、补充充足的水份：保持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，增进体内有害物资的排泄。

3、辛辣腌熏食品忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食品，因引发失眠，病因较多，所以应按自己的体质有选择地选用合适自己的食品。预防抑郁症，平时需留意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去病发基础;另外一方面亦需留意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁症归根结柢是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。

4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

5、留意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化进程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食品。

2抑郁症如何分类

抑郁症的分类1.内源性抑郁症

临床上没有明显病因或诱因的抑郁症类型，主要由于脑内儿茶酚胺类神经递质代谢障碍而至，有的可发现有家族遗传史。部份病人在病发前可找到某些不良刺激因素，但这些刺激因素的强度、频度和延续时间按平凡人来讲不足以构成致病因素，即所谓由病人内部生理化学物资代谢、或本身长时间的消极性情等病理和心理因素所致使的抑郁症类型。

抑郁症的分类2.反应性抑郁症

又趁心因性抑郁症，主要由遭到外界的不良刺激或内心的矛盾冲突而至。在病前有明显的精神刺激因素，常常在遭到超强精神打击后急性病发，如遭受天灾人祸、亲人忽然离世等。

这两类抑郁症的共同点是，在医治原则和诊中断原则上是类似的;区分在于，反应性抑郁症的医治效果可能要好过内源性抑郁症，恢复较快，病程短，复发概率较少。且在临床特点也有所不同，前者常有焦虑、激惹、恐怖、心理不稳定等情感障碍，后者以睡眠障碍、纳呆、体重降落等躯体障碍为突出。

3抑郁症如何医治抑郁症的自我调理方法

一:做自己喜欢的事情

抑郁症会对生活失去信心，乃至觉得这模样活着没什么意思。所以，要培养自己的爱好，做自己喜欢的事情。天天依照一定的时间起床，吃饭，工作，还有体育锻炼。参加体育锻炼可以改良人的精神状态，是大脑神经方式，消除抑郁紧张的情绪。

二:长时间浏览

浏览是改良身心健康和进步聪明的好方法，选择心理学、哲学、佛学方面的书籍，通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。浏览多了，内心的知识越丰富，思想也不会受局限，自信心自然也会找回来。

三:要自信

1:一般抑郁症都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的熟悉自己、发现自己的优点和优点。做任何事情一定要有自信，假如自己对自己都没有自信的话，在事情还没有做的时候就已输了，而且是输给了自己。忧郁症要养成轻易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就能够对自己重拾信心，从而激起生活的热忱与愿望。

四:必须坚持锻炼身体

1:科学研究发现，天天坚持体育锻炼的抑郁症的精神状态要比没有进行体育锻炼的好很多，而且明显比较乐观与自信。运动，不但是强体健身的妙法，而且对开释人的抑郁，紧张情绪也是很有帮助的，运动后给人的那种轻松自由的感觉，十分的美好，假如抑郁症能够天天都坚持体育锻炼的话，对抑郁症的减缓与控制是有很明显的帮助的。

五:多和朋友交换

1:有交换才会有成长，假如总是闭门不出，或是谢绝与朋友来往，这样的话只会使的病情加重。所以，抑郁症要多和朋友交换，多参加社交活动，感受大家在一起的那种暖和与快乐，在转移留意力的同时也能够扩大自己的交际圈子。

六:简化生活

不要把自己的生活弄得一团糟，不要把简单的事情复杂化。而且在适当的时候改变一下自己的生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给他人。假如还像之前一样“冲锋陷阵”，不但轻易力不从心，而且可能变得更加懊丧。

4抑郁症的饮食调理方法

低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更轻易快乐，不轻易紧张、急躁或焦虑了。而平常生活中，钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。荣幸的是，低脂或脱脂牛奶含有较多的钙。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物资，可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也能够抗压。较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成份之一。

菠菜

研究人员发现，缺少叶酸会致使脑中的血清素减少，致使忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸较着名的食材。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物资，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家以为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

大蒜

大蒜固然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症吃了大蒜制剂后，感觉比较不那末倦怠和焦虑，也更不轻易发怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部主要的燃料。

鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

深海鱼

研究发现，全球住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻中断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

5中治疗疗抑郁症的几个小偏方

1.小柴胡汤

预备参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，日一剂，水煎。

2.补源解郁汤

预备地黄30克，白芍、参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一剂，水煎。症状消失后制成丸剂，用10—15天。

3.黄连阿胶汤

预备浮小麦30克，枣仁15克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，大枣5枚，黄连3克，日一剂，水煎。

4.解郁安神汤

预备夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克，知母10克，日一剂。

5.平心忘忧汤

预备磁石、礞石各30克，枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、苏叶、菖蒲各6克，日一剂，水煎分3次服。