成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

现今，人们天天都在忙着工作上班学习，没有时间停下来，焦虑也变成了一种常态。但是这是种对身体不利的情绪。所以一定要减缓焦虑。那末，焦虑症该如何减缓呢？

学会精神转移

当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，无妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活爱好上来，从而重拾生活中出色的事情，摆脱焦虑。

总结分析法

在焦虑有所减缓的情况下，我们要学会弄清引发焦虑的事实缘由，然后分析解决方案，较后找到解决方法。这是一种可以治好的方法，该方法要在自己焦虑症状有所减缓的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。

走向清新的大自然

试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须天天坚持练习屡次，日积夜累，帮助减缓你的焦虑。

锻炼

锻炼是一个减缓焦虑的特别有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素，因此也能减缓焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。锻炼消耗压力荷尔蒙，将你的身体从紧张状态放松，开释可以改良心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散你的留意力。

交际疗方

研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快很多。即“朋友乃良药”。抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会，可以参加不同情势和内收留的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动。

转移留意力

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们留意引发焦虑情绪的事件，从而致使我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移留意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。