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轻度焦虑症应该如何治疗呢?除了寻求专业医生的帮助以外，轻度焦虑症也可以通过自我治疗来调理，下面就一起来了解下轻度焦虑症如何自我治疗。成都好的心理医院_成都好的心理咨询师

一、轻度焦虑症可进行自我治疗

1、情感宣泄

情感宣泄是缓解工作压力、保持学生心理发展平衡的重要技术手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心没有得到及时调整;或者找一个比较适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄我们自己孩子内心的忧郁。

2、积极的自我暗示

伟大的法国作家大仲马说过，“生活是由无数烦恼组成的玫瑰园。哲学家总是笑着读完《玫瑰经》”比如”我能做到””我会成功””我自己看起来很好”等等。积极的自我对话可以增强自信，克服焦虑。

3、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使人感到轻松愉快。当你感到焦虑时，干脆什么都不想，去跑步、打球或游泳等，这不仅锻炼了你的身体，还有效地缓解了你的焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。成都好的心理医院_成都好的心理咨询师

4、做感兴趣的事情

人们可以在做学生自己学习感兴趣事情的时候，都会进行全身心的投入，进入社会一种就是物我两忘的境界。因此，当你需要面临一个焦虑时，放下手头的工作，做一些问题感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你没有做完所有这些都是事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。成都好的心理医院_成都好的心理咨询师

二、焦虑症的症状和表现

1、慢性消化不良

焦虑症的症状及表现，焦虑症如何治疗，焦虑症如何治疗胃肠道对心理发展压力也是非常重要敏感，因此，焦虑常会需要通过各种躯体症状主要表现自己出来。常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

2、惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续进行几分钟，伴随我们呼吸系统困难、手脚已经麻木、大汗淋漓、头晕患者乏力等。

3、非理性的恐惧

恐惧症是一种焦虑症。有些人有长期的恐惧，但没有具体的恐惧对象，这可能是焦虑的问题。

4、睡眠问题

睡眠困难或不稳定往往与焦虑有关。很多焦虑的患者在睡前会想一些事情，就像大脑里的堵车一样，即使醒了也很难平静下来。

5、自我怀疑

有些人会围绕某一个发展问题进行反复质疑我们自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些学生质疑往往可以不是这样一句两句话能回答的，也不是没有绝对的，但他们非要得出对于一个具有确切答案，弄得自己工作很累。

6、反复倾诉

有些人遇到一点小事就反复向身边的人吐露，就像“祥林嫂”一样，这很有可能也是焦虑的表现。

7、肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴等等，焦虑问题的人他们往往导致整个社会身体肌肉活动都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

8、过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

9、怯场

有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。成都好的心理咨询师