在很多人的概念当中，脂肪肝便是肝脏油脂过多，只要身段过胖的人才会得脂肪肝。但当被奉告有脂肪肝时有难以置信，因为本身又不胖，怎样会得脂肪肝呢?

被查出患有脂肪肝之后，说明肝脏呈现了代谢紊乱，甚至也会有高血压和糖尿病等慢性疾病的发生。那么怎么预防脂肪肝呢?

1、合理饮食

脂肪肝的患者不用过于约束脂肪和蛋白质摄入，本身肝脏功能就比较差，短少营养很难治好脂肪肝。脂肪肝的患者都会短少维生素，维生素是经过肝脏代谢转化成人体有用的物质，缺失就会影响代谢和功能，饮食当中需要补充足够的维生素。

2、恰当进行有氧训练

恰当训练能有助于降脂瘦身，还能减少肝脏内部的脂肪。根据相关研究发现，相同的训练和强度，下午或早上要比上午耗费20%的能量，有脂肪肝的患者不妨选择在下午或早上进行运动。适合脂肪肝的运动项目比较多，常见的是散步，瘦身效果也会比较不错。

3、戒酒

脂肪肝患者不能饮酒，酒会在肝脏当中分化，也会直接损伤肝脏的健康，还会减少其他营养物质成分的吸取和消化，使脂肪肝的症状加剧。轻度脂肪肝禁酒4~6周就能消失，假如持续饮酒，肝脏就会存在纤维化这种疾病，必须以戒酒为首要的治疗措施。

总之，除了控制饮食，合理安排营养的吸取之外，尽量少吃路边摊上的油炸食物，家庭做菜时也要减少食用油，清淡的饮食对人体健康有很大好处，还要保证营养的全面，经过上面的介绍，相信我们对于脂肪肝的预防方法有了进一步了解，脂肪肝不能被我们所忽视，严重时会带来不良后果。

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