怎么治疗失眠？，现代社会压力巨大，失眠，现已成为困扰人们的常见疾病。不仅困扰着老年人，也困扰着年轻人，给患者带来了非常严重的危害：白天精神状态不佳，感到困倦。疲劳，想睡觉；工作和学习，难以集中精力，犯错误增加，记忆力下降；情绪，紧张。不安。抑郁或易怒。愤怒。那么如何改善失眠和多梦呢？1.睡觉前，失眠患者可以喝一杯热牛奶。牛奶有助于入睡，但有些朋友不喜欢牛奶，也可以吃苹果，效果也很好。你可以吃更多有助于睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。这些食物都很好。2.通常你也可以做适量的体育锻炼。这不仅能促进健康，还能帮助每个人的睡眠，对失眠患者有很好的效果！下午的锻炼是帮助睡眠的时间，定期的体育锻炼也可以提高夜间睡眠的质量。记住保持室温有点冷。卧室温度稍低有助于睡眠质量。3.你可以在睡觉前洗个热澡。这有助于放松紧绷的肌肉，让自己睡得更好。工作一天，身心疲劳。如果你在晚上睡觉前洗个热水澡，你的身体会放松，你的疲劳也会减轻。4.你也可以试着在睡觉前听一段时间的轻音乐，或者钢琴曲等等。音乐可以放松神经，帮助睡眠。怎么治疗失眠？成都棕南医院医院精神科专家介绍：做梦意味着睡眠质量差，但如果前一天晚上做梦导致第二天精神不好，就有问题，需要及时调整睡眠状态。如果你不能很好地调整情况，你需要寻求专业的精神和心理专家的帮助！