成都市失眠专科医院，辗转反侧睡不着，睁着眼睛直到黎明？从长远来看，这可能是失眠的原因。让它发展是有害的。事实上，轻度失眠可以通过自我调节来缓解！

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的二级医院、省市区医保定点医院，拥有博士生导师1人，教授3人，主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长，国内众多精神科名医定期会诊。

医院坚持以病人为中心，不断加强学科建设，把人文关怀融入到医疗服务的各个环节。住院康复中心由专业艺术类硕士研究生指导开展绘画、瑜伽、音乐等工娱治疗，将艺术创作作为表达内心情感的媒介。医学心理学博士进行针对性心理疏导，帮助患者情绪宣泄、情感整合、克服社交恐惧，促进心理健康，早日回归家庭社会。

1.放松治疗：这种治疗的目的是减轻压力和身体紧张，所以你的大脑可以停止高速运转，你的肌肉可以放松，所以睡眠。

2.睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上试着睡觉。在这种情况下，医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是间歇性睡眠，在预期的时间离开床而不睡觉。这种治疗包括，比如晚点睡觉，早点起床，然后慢慢增加躺在床上的时间，直到正常睡眠。

3.调整：调整意味着只有当你困倦或发生性行为时才上床睡觉，避免在床上做其他活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体会形成一种反射——你可以在床上睡觉。

4.听轻音乐：闭上眼睛听轻音乐，可以让我们从一天的紧张中放松，然后给大脑一个睡眠信号，提高我们的睡眠质量有很好的效果！

5.运动：研究证明，适当的锻炼可以提高睡眠质量，寻求你能承受的锻炼强度，不仅可以提高你的免疫力，而且可以加强睡眠治疗！

成都市失眠专科医院，失眠不是一种微不足道的疾病，长期失眠危害大多数患者的健康，当失眠不能自我调节时，应寻求专业的精神心理医生的帮助，避免因不注意而错过治疗机会，导致疾病恶化更有害！