成都失眠专科医院排名，成都棕南心理医院失眠科介绍:失眠危害很大，导致失眠的因素很多。按照我们生活中常见的烟酒来说，失眠是因为压力大，大部分都是因为压力大。下面我们就来学习一下如何针对压力大导致的失眠来调整饮食。

1.富含松果体的食物:每到夜晚来临，人体合成分泌松果体激素，不仅循环血液，还作用于睡眠中枢，引起困倦。一旦松果体在黎明受到光线刺激，人就会慢慢从沉睡中醒来。中年以后，体内的松果体激素逐渐减少，所以中老年人要多吃富含松果体的食物。

2.抵制咖啡因的食物；众所周知，茶和咖啡有兴奋作用，会影响自己的睡眠。因此，白天应该尽量少喝茶或咖啡。建议睡前放几颗大枣在温水里，放在小碗里。大枣中含有甾醇，可以降低血液中的去甲肾上腺素，从而对抗咖啡因引起的睡眠不佳。

3.睡前吃一块馒头或面包:有的人白天容易犯困，但晚上精神很好，久久不能入睡。我们建议睡前吃一块馒头或面包。因为这类人白天会分泌大量的色氨酸，这些元素会逐渐转化为血清素。但血清素有催眠作用，会让人产生睡意。到了晚上，体内的色氨酸几乎耗尽，很难入睡。所以你可以吃一些馒头。

以上是对压力大导致失眠如何调整饮食的介绍。对于失眠，要从日常生活中的调节入手，在日常生活中注意规律作息，清淡饮食。以上提到的食物都可以帮助患者缓解失眠。

成都棕南心理院全体医护人员祝您早日康复！