南昌博士中医答：备孕的男性在心理、生理、生活方式、工作、饮食等方面都要注意。因为精子的生长周期是74天。

故一般的调整时间为备孕之前两三个月改变不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒、避免熬夜。睾丸生精的过程适宜的温度是35摄氏度，所以，久坐、经常蒸桑拿或泡温泉会导致精子质量下降。

厨师、电焊师傅等经常接触高温的行业，理发师、放射科大夫等经常接触有害化学物品或者辐射的行业，备孕前都要做好充足的准备。

孕前检查也不要忽视，尽早发现问题及时治疗，才会有好“孕”的到来。

孕前不能服用安眠药。孕前20周要戒烟。营养不良或过度消瘦和重要A、B、C的缺乏等都要纠正。孕前到医院做孕前检查，在各方面正常的情况下受孕。

一般备孕期间要注意防止感冒或是其他症状，在怀孕前期不要沾其他的药物，再去医院做个全面的体检，看是否属于备孕的合适时期。双方可以服用叶酸。

饮食方面要均衡,多补充含锌多的食物如牡蛎等,以提高精子质量。大豆含有丰富的卵磷脂及大量雌激素,在备孕期间女性可以多吃,但男性还是少吃为好,多吃些含有锌及精氨酸的食物,以提高精子质量,如章鱼,牡蛎,花生,核桃等。

南昌博士中医医院温馨提示：别太紧张,心情舒畅,多听听轻音乐,不吃煎炸食品,增加蛋白质和蔬果摄取量,健康的生活,不要熬夜,不要喝酒,不要抽烟,还要多出去运动运动,例如瑜伽就是很不错的选择,还要保持良好地心情,保证每天有八小时以上的睡眠时间!