如今，随着抑郁症的高发，人们似乎过于担心自己的抑郁症，一旦出现一些疑似症状，他们就会感到害怕。事实上，抑郁症只是一种疾病。既然被认可了，就证明是可以治疗的。如果你这么想，你会觉得抑郁症并不可怕。那么如果你患有抑郁症呢？

抑郁症自我调节方法。

1.自然陶冶法。生活中有喜怒哀乐。同学们，当你心情不好的时候，晚饭后可以去你家附近的公园散步，玩得开心，肯定会有助于改变你的不良情绪。

2.语言调节方法。语言不仅能抑制人们的快乐情绪，还能抑制悲伤和抑郁。即使是沉默的内部语言也能调节人们的情绪。

3.注意转移。注意转移是将注意力从一种情绪状态转移到另一种能引起其他情绪状态的东西上。

4.思维转移法。将思维活动从消极和不愉快的情绪转移到另一种情绪状态，从而摆脱消极和不良情绪的纠缠称为思维转移法。

5.行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

6.意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理性来克制感情，用理性来克服感情。

不要压抑不良情绪，而是通过适当的渠道释放，这是调节和克服不良情绪的有效心理方法。

请记住，抑郁症是你的一种心理状态，但抑郁症不是你自己。这种心理状态与数百万年的心理进化密切相关，是人性的一部分。只要正确理解它，理解它，并积极应对，如果严重，向专业人士进行系统的心理咨询和咨询来调整。