四川成都心理咨询中心，成都棕南医院自成立以来，一直坚持"健康心理.健康人生"积极拓展精神疾病服务门诊，设立医生门诊.心理咨询门诊.睡眠障碍门诊.抑郁症门诊等病房。引进内外良好的精神心理仪器设备，是集先进设备、团队于一体的化学设备。.精神医院。

在事业上受挫，在生活中不顺利，很容易引起我们的焦虑，焦虑一般不是一个大问题，我们可以通过自己的调整来治疗。但对于一些喜欢钻角尖的人来说，焦虑是可怕的，那么如何治疗焦虑呢？

三种方法可以让我们更好的自我调节！

一种.自我反省

自我反省对自我治疗焦虑非常有帮助。一些神经焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意中，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以会产生疾病，所以通常要学会反思自己。

第二种.自我松弛

如果你想治疗焦虑症，你应该首先学会放松自己。自我放松就是摆脱紧张。因为我们都知道焦虑其实是我们内心紧张引起的异常情绪。因此，我们应该学会在紧张的心情中放松自己。这样可以有效抑制焦虑的侵蚀。

第三种.自我刺激，增加自信

学习自我刺激也可以有效地帮助治疗焦虑症。焦虑神经症患者发病后，大脑总是思考，坐立不安，困惑，疼痛异常。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移他们的注意力。例如，在思考时，找到一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。

自信是神经焦虑的必要前提。因此，作为一个神经焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是终驱除焦虑。

治疗焦虑的小窍门

1.幻想

这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象一下躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，可能会有意想不到的效果。

2.肯定自己

当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，"没有问题""我可以对付"这将使你逐渐消除呼吸加速和冷汗的本能反应，并逐渐显示你的智力反应。结果，你真的很平静。

3.大笑

生活中不要憋着自己。如果你想笑，你应该笑。千万不要因为抑郁而控制自己。笑可以降低人体激素和肾上腺素，提高免疫力。

你可以看笑话书，看喜剧电影，回忆童年的趣事……这种效果可以持续24小时。研究证实，当你预感要笑的时候，焦虑已经开始缓解。

经国家卫生部门批准，成都棕南医院成立，设施设备.诊疗制度和规范完全符合国家卫生标准并具有相关诊疗资格的医院。收费透明合理，严格执行成都市物价局医院收费标准，由成都市物价局收费.卫生局等机构制定并严格监督，绝不让病人多花一分钱。