采访：成都精神病医院，成都棕南医院。当今社会许多人都有熬夜强迫症。简单地说，强迫他们熬夜是为了冷静下来，这是一种主观而有意识的做法。强迫症睡眠不同于失眠。失眠不想睡觉。此外，如果强迫症发生在晚上，那就意味着熬夜。我们都知道熬夜的危害。成都棕南医院精神专家介绍如何缓解深夜强迫症！

对白天生活的无声抗议。

晚上睡觉的人整天都很累，压力很大。到了晚上，除了兴奋和心理疲劳，什么都没有。这类人沉迷于网络，看网络视频，泡论坛，聊天，泡俱乐部，或者逃避快节奏、强音乐的压力。

拖延症。

强迫症晚睡是一种心理拖延症。过于执着，过于担心，反抗等等。都是激励，可能体现在生活的其他方面。心理学家指出，深夜强迫症患者容易拖延，在工作和学习中不自觉形成拖延的氛围。他们不会在下一刻完成任务，面对压力会形成拖延的解决方案。也有过于执着和敏感的心理。这些长期存在将构成亚健康的人格特征。

对睡眠的理解已经形成了习惯性的误解。

强迫晚睡和失眠有本质区别。就是睡不着，晚上强迫自己冷静。

强迫症睡懒觉怎么办？

放松点。

这种放松可以在任何环境中进行。例如，当你在办公室休息或在地铁回家时，澄清你的想法，消除你的主观意识，接受你的指示。

发送指令。

你的无声命令应该是清晰和准确的。例如，今晚11点睡觉，不要拖延。指令需要发送21次。因为在心理学范围内，这是一个有效的记录频率。自我控制应该积极和诚实，没有期望，没有游戏心态。

自我催眠。

自我催眠是一种简单而的心理自救方式。即使不是强迫性睡眠，这种自我催眠也有助于改掉坏习惯。有助于产生自制力，但不要太担心。慢慢巩固效果需要时间。

积极对抗强迫症。

把你的注意力从强迫症的症状上移开几分钟。首先，取代强迫不睡觉的具体行为。比如喝热牛奶，洗澡，熏香帮助睡眠。

强迫症晚睡危害很大，远远超过熬夜，对身心健康危害很大。以上介绍了缓解晚睡强迫症的措施。有强迫症睡懒觉的人一定要注意。