近年来，随着生活和学习压力的增加，中度焦虑的人越来越普遍。如果你有中度焦虑，不要太担心。中度焦虑不是特别严重。一般来说，可以通过积极的自我调节和治疗来恢复。

中度焦虑患者未及时治疗，很可能发展为严重焦虑，严重影响患者的生活质量和社会能力。

中度焦虑患者需要如何治疗才能恢复？

自我调整

•保证规律的作息时间，避免熬夜，早睡早起。

•远离焦虑的来源，建议多接触积极乐观的人。

•工作或学习后，可以进行适当的锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，锻炼有助于缓解焦虑。

•如果遇到不开心的事情，可以和信任的朋友或家人谈谈，缓解压力，也可以写在日记里。

•尽量避免长时间独处，多参加团体活动，多接触新事物，分散注意力。

药物治疗

如果你不能通过自我调节来摆脱焦虑，你应该及时向医生寻求帮助。抗焦虑药物，如坦度螺酮、丁螺环酮、帕罗西汀、文拉法辛等。；苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、劳拉西盘等，有助于缓解焦虑，促进睡眠。

心理治疗

心理治疗对中度焦虑患者也有很好的效果。常用的方法有精神分析治疗、认知行为治疗、绘画心理治疗、叙事治疗等。上述药物可以在心理治疗的同时辅助使用，效果更好。

物理治疗

中度焦虑患者也可以进行心理和药物治疗，主要包括光疗、浮疗、生物反馈治疗、音乐治疗、放松治疗等。

参考文献

张石革主编.药师常见病药指导手册.2020年中国医药科技出版社.07：50-51.

李广智主编；何燕玲、季建林、陆峥副主编.焦虑障碍.第3版.北京:2021年中国医药科技出版社.01:196.