在这个精神需求被持续压抑的时代，越来越多人开始沮丧、抑郁......今天是网上看到的新闻，明天可能就是身边的熟人。而一旦身边的人出现这种情况，我们可以通过倾听他的想法、多鼓励对方、多陪伴对方，鼓励他参与社会活动等方法来安慰他。

适当倾听：如果你们的关系较为亲密，可以引导对方说出自己的心里话，因为一个人压抑过久就会出现抑郁的表现，心结也很难打开，需要找一个人说说心里话，说不定你就是这个人呢。要倾听对方的讲话，不要轻易打断，如果过程中出现哭泣、情绪波动较大的情况，应给予适当安慰，有些人把心里话讲出来之后情绪就会好转。

多鼓励对方：抑郁的人可能会产生自卑心里，觉得自己哪方面都不够好，其实他们也需要别人言语上的鼓励，要适当帮助他们树立信心，讲一讲对方的优点，让她/他不要悲观，甚至放弃自己。

多陪伴参与社会活动：有时候你可以陪着他/她出去散散心，做点他们想做的事情，比如一起吃一顿美食、逛逛街或看一场喜剧电影，让对方多笑笑，多陪在他/她的身边，也可以帮助其有效摆脱抑郁情绪。

此外，如果你的小伙伴已经发展为抑郁症，就要更加警惕了。抑郁症是一种可怕的精神障碍性疾病，严重时可能会有自杀的念头，不是你一个人安慰一下就能解决的问题，更多的是需要进行专科治疗，如心理治疗、药物治疗等，应引导对方积极治疗，并在精神上给予鼓励和陪伴。

参考文献

訾非.感受的分析.完美主义与强迫性人格的心理咨询与治疗.北京:中央编译出版社,2017,02:352.