轻度的抑郁情绪可以通过自己的调整而达到自愈。但是，如果症状较重或者持续时间比较长，建议通过吃药治疗。

轻度抑郁症患者可以通过自身的调节，如慢跑、游泳、登山，通过户外运动，多与家人进行接触，多与人沟通达到缓解。但是，如果出现重症或者在专科医院诊断抑郁症，到专科医院的精神卫生科就诊，是好的方法。如果延误治疗时机，会加重抑郁情绪，出现消极观念，甚至出现自杀情绪，所以，家人一定要重视抑郁症。郁证通过中医的调整方法，中医中药、针灸、艾灸等方法，通过调整也可以达到。另外如泡脚等中药方法或外敷的方法，可以治疗轻度抑郁情绪。