其实我们大家都知道，很多男生都特别希望身体更加健康的，尤其是对男性来说，如果是出现阳痿早泄，也会影响自己的形象危机的壮阳，也是很多男性必不可少的一件事情的，现在说都不知道应该怎么做，一定要记得良好的生活习惯才可以让男性的身体更加健康的。

男人壮阳的方法

1.冷热水交替浴

冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3~5次后即可结束，若能每日坚持做;交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水;交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

2.阴茎指压法

采用;阴茎指压法强化性能力。如前项介绍的;阴茎按摩法同样的道理，若时常采用;阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

3.按摩阴囊

按摩阴囊具有强化男性精力之效。为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2~3分钟即可。

男人壮阳的食物

1.芒果

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

2.核桃

每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

3.鲑鱼

含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

4.人参

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

5.生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

6.红酒

内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!

生活习惯和饮食习惯真的是非常不错的选择，可以保证男性的身体更加健康，对男性来说那么想要壮阳的情况下一定要记得多多的去做运动，生活中如果是有了疾病的情况下，完全可以通过医生的建议，因为这样的话也是非常关键的，可以让男性身体不再出现一些问题的。