成都精神科医院，莫名其妙的哭怎么办？如果您出现了莫名其妙的哭，情绪低落、疲乏无力、失去兴趣等一系列抑郁症状，首先要明确的是，这可能是抑郁症。如果您认为自己可能已经患上了抑郁症，请及时寻求专业医生的帮助，进行确诊和治疗。

以下是一些非药物治疗方法，可以缓解您在日常生活中出现的抑郁症状，同时也具有一定的辅助作用：

心理咨询或心理治疗

心理咨询或心理治疗是一项有效的非药物治疗方法，可以帮助您认识和理解自己的心理问题，缓解精神压力，提高抗压能力，同时也可以帮助您应对日常生活中的各种挑战和压力。

运动

根据研究表明，适当的运动可以促进身体健康和精神健康，并有缓解抑郁症状的作用。建议选择一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车、跳舞等，每周进行一定的运动量。

日常饮食

合理的饮食不仅有利于身体健康，也可以对心理健康产生积极的影响。建议多吃一些富含维生素B、维生素D和ω-3脂肪酸等营养成分的食物，如鱼类、蛋类、牛奶、坚果等，同时少食用咖啡因和高糖分的食品。

改变负面思维方式

抑郁症患者往往存在着消极、自卑、焦虑等负面情绪。因此，改变自己的负面思维方式，采取积极乐观的态度，寻找到生活中美好和积极的方面，可以缓解抑郁症症状，增加自信心和自我肯定。

需要强调的是，以上非药物治疗方法并不能替代专业医生的诊断和治疗，如果您认为自己已经出现了抑郁症状，请及时就医，并按医生的建议进行有效的治疗。