灶台前一站就是几个小时，颠勺、切配、翻炒……看似平凡的日常，却让无数厨师的双腿悄悄亮起“红灯”。静脉曲张，这个被称为锅铲下的“隐疾”，正成为厨师们的健康大敌。别担心，从这5件小事做起，就能打好血管保卫战!

1.选对鞋子，给双脚“减负”

长时间站立，双脚承受的压力超乎想象。别再穿普通的平底鞋，选一双有良好支撑和缓冲的厨师专用鞋，能分散脚底压力，减轻腿部负担。就像给双脚垫上“弹簧”，站再久也不会那么累。

2.抽空活动，别让血液“偷懒”

炒菜间隙、备菜时，利用碎片时间活动活动。踮踮脚尖、转转脚踝、抬抬腿，哪怕只有几分钟，也能促进腿部血液循环，让血液“动起来”，避免在下肢淤积。

3.穿上“秘密武器”——弹力袜

医用弹力袜是预防静脉曲张的“神器”。它通过科学的压力梯度，帮助腿部血液更好地回流心脏。上班前穿上它，就像给双腿请了一位“私人按摩师”，时刻守护血管健康。

4.巧做腿部按摩，放松肌肉

结束一天的忙碌，睡前花几分钟按摩小腿。从脚踝向膝盖方向轻轻揉捏，或用按摩球滚一滚，能缓解肌肉疲劳，促进血液循环。也可以泡泡温水脚，水温控制在40℃左右，15-20分钟即可，让双腿放松。

5.控制体重，减轻血管压力

厨房里美食诱惑多，但体重超标会加重腿部血管负担。合理饮食，少吃高油高盐食物，多吃蔬菜水果，保持健康体重，能让血管轻松不少。

静脉曲张不是一天形成的，预防也需要长期坚持。厨师朋友们，别让热爱的工作伤害了身体。从今天开始，做好这5件小事，打响血管保卫战，让双腿远离“蚯蚓腿”的困扰，继续在灶台前挥洒自如!

成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。

成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际先进技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。

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