重庆黄泥磅医院高新文主任对面神经疾病的诊疗经验丰富。他表示面肌痉挛是一种以单侧面部肌肉不自主抽搐为主要表现的神经系统疾病，其发病原因主要与面神经根部受血管压迫有关，也可能由神经炎症、外伤等因素诱发。

面肌痉挛造成长期的面部抽搐不仅影响患者的面部外观，还会对其日常生活、工作和心理健康造成严重困扰。其可通过保持良好生活习惯进行预防。

一、规律作息

充足的睡眠有助于身体各器官的修复和神经系统的调节。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累，防止因身体疲劳导致神经功能紊乱，从而降低面肌痉挛的发病风险。

二、合理饮食

均衡的饮食结构对维持神经健康至关重要。应多摄入富含维生素B族、维生素C、钙和镁等营养素的食物，如全麦食品、新鲜蔬果、坚果、牛奶等。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，避免饮用过多咖啡和浓茶，以防这些食物刺激神经，引发面肌痉挛。

三、适度运动

适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力和神经调节能力。可选择如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和放松神经，对预防面肌痉挛有积极作用。

高新文主任表示，良好的生活习惯就像一道坚实防线，为预防面肌痉挛保驾护航。但预防是长期过程，需持之以恒。