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老烂腿的预防措施
老烂腿（下肢慢性溃疡）的预防需针对静脉疾病、动脉疾病及感染等核心病因，结合生活方式调整和早期干预，具体措施如下：
一、改善静脉回流，预防静脉高压避免久站久坐
长时间保持同一姿势会加重静脉压力，建议每30分钟活动双腿，如踮脚尖、抬腿或走动。
工作时可使用脚凳抬高下肢，促进血液回流。
穿戴医用弹力袜
选择合适的医用弹力袜（压力梯度袜），每日穿戴8小时以上，尤其适用于静脉曲张患者。
注意定期更换，避免袜体松弛影响效果。
控制体重与戒烟
肥胖增加下肢负担，戒烟可减少血管损伤，降低血栓风险。
二、改善动脉供血，预防缺血性损伤管理慢性疾病
控制高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病，定期监测指标，遵医嘱用药。
糖尿病患者需每日检查足部，避免烫伤、割伤等微小创伤。
适度运动
每日进行散步、游泳等低强度运动，促进侧支循环建立，改善下肢供血。
避免剧烈运动导致肌肉损伤。
三、预防感染，降低皮肤破损风险保持皮肤清洁与保湿
每日用温水清洗下肢，避免使用刺激性肥皂，洗后涂抹无香料润肤霜。
皮肤干燥、瘙痒时避免抓挠，可冷敷或使用医生推荐的止痒药物。
及时处理皮肤损伤
小伤口（如擦伤、蚊虫叮咬）需立即清洁消毒，使用无菌敷料覆盖。
若伤口出现红肿、渗液或发热，需及时就医。
避免高温损伤
使用热水袋、暖宝宝时需隔着毛巾，避免直接接触皮肤。
泡脚水温不超过40℃，时间控制在10分钟内。
四、定期检查与早期干预高危人群筛查
静脉曲张、深静脉血栓病史、糖尿病、动脉硬化患者需每年进行下肢血管超声检查。
发现静脉曲张或皮肤异常（如色素沉着、硬化）时，及时就医评估。
遵医嘱治疗基础疾病
静脉曲张患者可考虑硬化剂注射、激光治疗或手术干预。
动脉闭塞患者需使用抗血小板药物或血管重建手术。
五、生活习惯调整饮食调节
增加膳食纤维摄入（如蔬菜、全谷物），预防便秘，减少腹压升高对静脉的影响。
减少高盐、高脂食物，避免加重水肿和动脉硬化。
睡眠姿势
睡眠时抬高下肢15-30厘米，利用重力促进静脉回流。
避免长时间盘腿或交叉双腿，减少静脉压迫。
总结
老烂腿的预防需从病因入手，通过改善静脉回流、动脉供血、预防感染及定期检查，结合生活方式调整，可显著降低发生风险。高危人群需加强自我监测，出现异常及时就医，避免病情进展至不可逆阶段。
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