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西安莲湖肤康中医医院

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夏季高温潮湿、紫外线强、蚊虫活跃,是皮肤病高发期。通过科学防护可有效降低患病风险,以下从日常习惯、环境管理、饮食调节三方面提供具体建议:

一、强化皮肤防护,减少外界刺激

物理防晒为主,化学防晒为辅外出时佩戴宽边帽、太阳镜,穿透气长袖衣物,优先选择UPF50+的防晒衣。暴露部位需提前30分钟涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜,每2小时补涂一次,游泳或出汗后立即补涂。避免在紫外线强的10:00-16:00长时间户外活动。

保持皮肤清洁干燥出汗后及时用清水冲洗,避免汗液残留堵塞毛孔。选择温和的氨基酸洁面产品,每日洗脸不超过2次,过度清洁会破坏皮肤屏障。洗澡水温控制在32-35℃,避免使用碱性肥皂或强力去角质产品。

针对性使用护肤品油性皮肤人群可选用含水杨酸、茶树精油的控油产品,预防毛囊炎;干性皮肤需加强保湿,选择含神经酰胺、透明质酸的乳液。蚊虫叮咬后立即用肥皂水清洗,避免抓挠,可涂抹炉甘石洗剂缓解瘙痒。

二、改善环境条件,抑制病原体滋生

控制室内湿度使用空调或除湿机将室内湿度维持在40%-60%,定期清洗空调滤网,防止尘螨滋生。床单、枕套每周用60℃热水烫洗,杀灭螨虫及真菌。

阻断蚊虫传播途径安装纱窗、蚊帐,家中使用电蚊香液或驱蚊灯。户外活动前在皮肤暴露处喷洒含避蚊胺(DEET)的驱蚊剂,避免去草丛、池塘等蚊虫密集区。

三、调节饮食结构,增强皮肤抵抗力

补充抗氧化物质多吃富含维生素C(柑橘、猕猴桃)、维生素E(坚果、菠菜)的食物,帮助修复紫外线损伤。番茄中的番茄红素可降低日光性皮炎风险,建议每日摄入100-200克。

避免光敏性食物减少芹菜、香菜、无花果等光敏性食物的摄入,尤其在食用后2小时内避免日晒,防止引发植物性日光皮炎。

控制高糖高脂饮食过多摄入甜食、油炸食品会刺激皮脂分泌,诱发痤疮。建议以清淡饮食为主,多食用冬瓜、苦瓜等清热利湿的食物。

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