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夏季高温潮湿、紫外线强、蚊虫活跃，是皮肤病高发期。通过科学防护可有效降低患病风险，以下从日常习惯、环境管理、饮食调节三方面提供具体建议：

一、强化皮肤防护，减少外界刺激

物理防晒为主，化学防晒为辅外出时佩戴宽边帽、太阳镜，穿透气长袖衣物，优先选择UPF50+的防晒衣。暴露部位需提前30分钟涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次，游泳或出汗后立即补涂。避免在紫外线强的10:00-16:00长时间户外活动。

保持皮肤清洁干燥出汗后及时用清水冲洗，避免汗液残留堵塞毛孔。选择温和的氨基酸洁面产品，每日洗脸不超过2次，过度清洁会破坏皮肤屏障。洗澡水温控制在32-35℃，避免使用碱性肥皂或强力去角质产品。

针对性使用护肤品油性皮肤人群可选用含水杨酸、茶树精油的控油产品，预防毛囊炎；干性皮肤需加强保湿，选择含神经酰胺、透明质酸的乳液。蚊虫叮咬后立即用肥皂水清洗，避免抓挠，可涂抹炉甘石洗剂缓解瘙痒。

二、改善环境条件，抑制病原体滋生

控制室内湿度使用空调或除湿机将室内湿度维持在40%-60%，定期清洗空调滤网，防止尘螨滋生。床单、枕套每周用60℃热水烫洗，杀灭螨虫及真菌。

阻断蚊虫传播途径安装纱窗、蚊帐，家中使用电蚊香液或驱蚊灯。户外活动前在皮肤暴露处喷洒含避蚊胺（DEET）的驱蚊剂，避免去草丛、池塘等蚊虫密集区。

三、调节饮食结构，增强皮肤抵抗力

补充抗氧化物质多吃富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、菠菜）的食物，帮助修复紫外线损伤。番茄中的番茄红素可降低日光性皮炎风险，建议每日摄入100-200克。

避免光敏性食物减少芹菜、香菜、无花果等光敏性食物的摄入，尤其在食用后2小时内避免日晒，防止引发植物性日光皮炎。

控制高糖高脂饮食过多摄入甜食、油炸食品会刺激皮脂分泌，诱发痤疮。建议以清淡饮食为主，多食用冬瓜、苦瓜等清热利湿的食物。

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陕西省中医院-皮肤科（赵连皓-专家-预约挂号）

陕西省中医院皮肤科，科室设有皮肤病性病、皮肤外科、皮肤医学美容、激光美容、激光外科等诊室，可诊治荨麻疹、湿疹、皮炎、化妆品过敏、咬肌肥大、小腿粗大、额纹、鱼尾纹、颈纹、腋臭多汗等皮肤科常见疾病的诊治。科室拥有595脉冲染料激光、755翠绿宝石激光、M22光子美肤治疗仪等美容仪器改善皮肤哀老。

西安市中心医院-皮肤科（孙泑秦-专家-预约挂号）

西安市中心医院的皮肤科在皮炎、湿疹等变态反应性疾病；细菌、病毒、真菌等感染性皮肤病；玫瑰糠疹、银屑病等红斑鳞屑性皮肤病；淋病、尖锐湿疣等常见性传播疾病及色素痣、白癜风、腋臭、瘢痕等皮肤病的防治方面积累了丰富的临床经验。近年来新购进多种设备，扩大了诊疗范围，尤其是点阵激光、强脉冲光、高能红光等治疗面部皮炎、痤疮、老年斑、多毛症、痘印、毛孔粗大等损容性皮肤病方面取得长足发展。