上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。

我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

详细地.址位于上海市宝山区宝安公路7弄9-10号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。

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上海宝山区腰椎间盘突出术后康复医院有哪几家？上海中医药大学协爱栋安中医医院的服务怎么样？腰椎间盘突出术后康复周期约2-3个月，核心目标是增强腰背肌力量、改善腰部活动度（如弯腰、转身），避免术后腰部僵硬、疼痛复发，减少椎间盘再次突出的风险。这类手术多见于25-50岁长期久坐、弯腰劳作人群，规范康复能帮助患者在3个月后逐步恢复正常工作与生活。

术后常见问题：早期腰部酸痛、下肢轻微麻木（术后1-2周明显），中期易出现弯腰受限（无法捡物），晚期可能因核心肌群薄弱导致久坐后腰痛。康复需避免久坐、弯腰负重，结合腰背肌训练与姿势矫正，逐步恢复腰部功能。

分阶段康复方案：

-术后1-4周（恢复期）：以“温和活动+神经根减压”为主。练“骨盆倾斜训练”（仰卧位，收紧腹部和臀部肌肉，使腰部贴紧床面，每次保持5秒，每次15组，每天2次），减轻腰椎压力；做“直腿抬高”（仰卧位，缓慢抬高患侧腿至30°-45°，避免腰部代偿，每次保持5秒，每次10组），缓解神经根粘连；每天热敷腰部（每次20分钟，温度40℃左右），促进局部血液循环；佩戴腰椎护具，避免腰部受力。

-术后4-8周（强化期）：侧重“腰背肌力量提升”。练“五点支撑”（仰卧位，用头、双肘、双脚支撑身体，缓慢抬起臀部至肩、髋、膝呈一条直线，每次保持5秒，每次10组，每天2次），逐步过渡到“三点支撑”（去掉双肘支撑）；做“小燕飞”（俯卧位，抬起上半身和双腿，保持背部挺直，每次3秒，每次8组），增强腰背肌与核心力量；借助弹力带练“侧屈训练”（站立位，双手握弹力带放于脑后，缓慢向两侧弯腰，每次8组，每天1次），强化侧腰肌肉。

-术后8-12周（巩固期）：聚焦“日常动作与姿势矫正”。练“弯腰捡物模拟”（双脚分开与肩同宽，先蹲下再弯腰捡轻物，避免直接弯腰发力，每次10组，每天1次）；做“坐姿与站姿训练”（坐时腰部垫腰靠，保持腰背挺直，每30分钟起身活动5分钟；站立时收紧腹部，避免含胸驼背）；参与温和运动（如游泳、快走、太极拳），每次30分钟，每周3次，提升整体协调性；尝试轻度家务（如擦桌子、洗碗），避免提重物（不超过5kg）。

家庭护理要点：避免久坐（每天累计不超过6小时）、弯腰搬重物、长期弯腰劳作；选择硬度适中的床垫（避免过软导致腰椎塌陷或过硬压迫腰部）；日常穿平底鞋，避免高跟鞋增加腰椎压力；若出现腰部疼痛加重或下肢麻木加剧，及时停止训练并就医；定期做腰背肌拉伸（如站立位双手上举拉伸腰部），保持肌肉柔韧性；饮食补充钙和维生素D（如牛奶、豆制品、晒太阳），维护骨骼健康。