低头刷手机、久坐办公、熬夜赶方案……当代人的颈椎，早已被“透支”得千疮百孔。“脖子疼得转不动”“半夜手麻醒”“头晕到不敢低头”……如果你也被这些问题缠上，别再把它当“小劳损”，据数据显示，我国30岁以下人群颈椎病患病率已达12%，每3个上班族就有1个正受颈椎问题困扰。武汉世纪国医堂中医科提醒你，你以为脖子酸痛只是小毛病？其实颈椎病正在悄悄找上门！

中医科是国医堂医院重点专科，专注于疑难病及肿瘤的中医诊疗。中医科秉承“弘扬国粹，继承和发扬中医药事业，为人民的健康服务”的宗旨，依托省内名医优势，打造“名老中医专家会诊中心”，汇聚了一大批名老中医、湖北中医名师、武汉中医大师、湖北中医药大学博导教授、武汉市中医医院特邀专家、享受武汉市政府特殊津贴的多位专家组成的中医团队。

一．这些“预警信号”，千万别忽视

1.脖子僵硬酸痛，早上起床像“生锈”，转头时还会发出“咔咔”响；

2.肩膀发沉、手臂发麻，握笔或拿手机时突然没力气；

3.头晕头痛频繁发作，尤其低头久了会眼前发黑；

4.甚至出现视力模糊、耳鸣，却查不出眼科或耳鼻喉科问题。

如果中了2条以上，说明你的颈椎已经在“抗议”，别再硬扛！

二．毁掉颈椎的3个“隐形杀手”

1.办公场景：“瘫坐+低头”=颈椎“双重暴击”

错误姿势：电脑屏幕低于视线，需低头看；腰部悬空靠在椅背上，脖子前倾代偿。

伤害：每天保持8小时，颈椎曲度会逐渐变直，椎间盘压力比直立时增加3倍。

2.通勤场景：“低头刷手机”=颈椎“负重行军”

错误姿势：坐地铁/公交时，低头45°看手机，头部重量相当于6-8斤（约3-4瓶矿泉水）。

伤害：1小时的通勤，颈椎承受的压力相当于扛着2斤重物走1万步，长期易导致椎间盘突出。

3.居家场景：“瘫沙发+高枕头”=颈椎“熬夜加班”

错误习惯：窝在沙发上看电视，脖子靠在软枕上；睡觉时用过高的枕头，导致脖子过度前屈。

伤害：夜间是颈椎修复黄金期，错误睡姿会让颈椎持续紧张，第二天易出现“落枕”。

颈椎问题从来不是“突然发生”，而是“长期积累”。别等疼到抬不起头、影响生活，才想起呵护它。