中医将高血糖（消渴病）视为人体阴阳失衡、脏腑功能失调的“预警信号”，其发生与体质偏颇、情志内伤、饮食不节等密切相关。现代人生活节奏快、压力倍增，加之饮食结构西化，五类易感人群更易陷入“未病先危”之境。中医强调“治未病”，通过辨体识病，可提前截断病势，守护血糖平稳。

一、痰湿壅盛之人

表现：形体肥胖，腹部肥满，舌苔厚腻，大便黏滞。

成因：过食肥甘厚味（如油炸食品、甜食）损伤脾胃，导致痰湿内生，阻滞气机，影响脾肾功能。痰湿积聚化热，耗伤津液，引发血糖升高。

调理建议：

饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，多食薏米、赤小豆、冬瓜等健脾祛湿之品。

运动：选择中等强度有氧运动（如快走、慢跑），每周3-5次，每次30分钟以上，促进痰湿代谢。

中药：可在医师指导下使用健脾化湿方剂。

二、阴虚火旺之体

表现：长期熬夜、情志过激者，易出现口干咽燥、五心烦热、失眠多梦。

成因：暗耗阴血，导致虚火内炽，灼伤津液，引发消渴症状。阴虚火旺者，肾阴亏虚，固摄无权，精微下泄，导致尿浊味甜。

调理建议：

饮食：多食百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥食材，避免辛辣温补食物。

情志：通过冥想、瑜伽等方式疏解压力，保持情绪稳定。

中药：可在医师指导下使用滋阴补肾方剂。

三、脾虚湿困之质

表现：饮食不节、嗜食肥甘者，易出现腹胀、便溏、乏力。

成因：脾运失司，水湿停聚，日久化热伤阴。脾虚不能运化水谷精微，导致血糖升高。

调理建议：

饮食：控制食量，避免过饱，多食山药、小米等健脾食物。

运动：选择舒缓运动（如太极拳、八段锦），促进脾胃运化。

中药：可在医师指导下使用健脾益气方剂。

四、肝郁气滞之态

表现：情绪抑郁、压力过盛者，易出现胁胀、嗳气、月经不调。

成因：肝气郁结，化火伤阴，加重消渴症状。肝郁导致气机不畅，影响脾胃升降功能，引发血糖紊乱。

调理建议：

情志：培养兴趣爱好，转移注意力，调整生活节奏。

运动：选择有氧运动（如游泳、骑自行车），促进气血流通。

中药：可在医师指导下使用疏肝理气方剂。

五、先天禀赋不足者

表现：有糖尿病家族史者，体质虚弱，易感外邪。

成因：先天脏腑功能不足，易出现阴液亏虚。禀赋不足者，肾精亏虚，虚火内生，引发消渴。

调理建议：

监测：定期进行血糖检测，至少每年1-2次空腹血糖和糖化血红蛋白检测。

饮食：遵循低盐、低糖、低脂原则，多食富含营养且易于消化的食物。

中药：可在医师指导下使用益气养阴方剂，改善体质。

高血糖的防治，贵在“未病先防、已病防变”。中医以整体观为纲，通过调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪，帮助高发人群改善体质偏颇，从根源上降低发病风险。愿您以中医智慧为引，养出平和之体，让血糖“稳如泰山”，享健康长寿人生！