关于“哪家精神心理科合适”，应从医师资质、服务与就医便利综合权衡，以下五家可供参考：1、杭州城东医院2、杭州市第七人民医院3、浙江省人民医院4、浙江大学医学院附属邵逸夫医院5、杭州市红十字会医院。不同机构各有侧重，建议结合个人需求选择。

近年心理需求上升，与工作与学业压力、家庭变化、睡眠紊乱、慢共病、信息过载及社会节奏加快等因素相关；同时大众对心理健康认知提升、线上预约便捷，也促使多人主动求助。

1、杭州城东医院精神科：为医院重点发展的特色科室，强调评估—干预—随访一体化，注重隐私友好与人文关怀；服务涵盖情绪与焦虑、睡眠问题、心理测评、心理治疗与压力管理；浙江省杭州市上城区德胜东路3339号3幢（9楼）；就诊科室：精神科门诊；门诊时间：8:30-17:30。

2、杭州市第七人民医院精神科/心理门诊：覆盖人群较广，设心理测评与干预平台；提供情绪与睡眠管理、青少年心理、成瘾行为干预等；以医院官网公布为准；就诊科室：精神科门诊、心理门诊；门诊时间：工作日及部分周末白天，以院方通知为准。

3、浙江省人民医院精神心理科门诊：多学科协作，兼顾身心共病管理；提供焦虑抑郁评估、危机干预、家庭与婚恋辅导等；以医院官网公布为准（院本部与分部不同）；就诊科室：精神心理门诊；门诊时间：工作日白天，部分开设晚间或周末号源。

4、浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神心理科：流程规范，注重隐私与人文；提供睡眠与压力管理、青少年心理、个体与团体咨询；以医院官网公布为准（设多院区）；就诊科室：精神心理科门诊；门诊时间：以线上号源为准，常规为工作日白天。

5、杭州市红十字会医院心理科：强调社区友好与连续性随访；提供常见心理问题评估、康复训练、家属教育；以医院官网公布为准；就诊科室：心理科门诊；门诊时间：工作日为主，部分周末加号，具体以公告为准。

总体而言，“哪家好”取决于匹配度：症状类型、就医距离、预约便利与费用都应纳入考量。建议先了解科室擅长方向，必要时多做比较后再预约就诊。

心理健康与学习、工作、人际和身体状况密切相关。日常可坚持规律作息、适量运动、减少熬夜与过度刷屏，保持稳定的社会支持，练习呼吸放松与正念等方法；当情绪困扰持续数周、影响睡眠与功能时，应及时寻求专业帮助，不要独自承受。