您的位置: 复禾首页 > 保健 > 养生人群 > 女性养生 > 正文

女性秋季养生要坚持做的有什么? 拒绝秋乏怎么做?

发布时间: 2020-09-16 15:47

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

现如今已经进入9月中旬阶段了。但是养生工作还是要继续保持,才能给健康打好基础,在此,给大家提个醒。养生千万不要大意,来看看九月的养生要遵守哪些健康法则。

女性秋季养生要坚持做的有什么? 拒绝秋乏怎么做?

1、阴平阳秘

九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”。所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气,天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。

2、多吃温食

要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降。这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

女性秋季养生要坚持做的有什么? 拒绝秋乏怎么做?

3、拒绝秋乏

告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了,可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质。比如跑步,爬山等有氧运动,良好的睡眠有”养阴培元“之效。睡觉时最好在子时之前,由于子时是阳气最弱,阴气最盛时。此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。

女性秋季养生要坚持做的有什么? 拒绝秋乏怎么做?

4、坚持秋冻

俗话说”春捂秋冻“,要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服。使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。秋季服装款式以宽松为好。衣料以柔软下垂或棉布料为好,穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。

5、拒绝秋燥

九月养生防秋燥也非常关键,在秋高气爽的日子里。人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水,宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等,还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

6、拒绝秋膘

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足;到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加;再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

老年人抗衰老吃什么好?应多吃维生素
老年人抗衰老吃什么好?应多吃维生素
老年人抗衰老吃什么好?衰老是每个人必经之路,由于人们不同阶段的衰老的表现也是不同的,当您出现头发减少、听力下降、肌肉萎缩、肌力减弱、肺功能下降..等症状时,极有可能进入衰老期。其实,衰老不可怕,可怕的是无法阻止衰老。那么,用什么方法能阻止衰...[详细]
2024-03-25 18:55
老年人补充dha的好处
老年人补充dha的好处
老年人补充DHA的好处是:DHA具有改善记忆力、保护心脑血管健康和预防老年痴呆的好处,详情如下:...[详细]
2024-03-25 18:11
吃什么可以补气血
吃什么可以补气血
吃黑木耳、红枣、龙眼、猪肝等食物可以补气血。...[详细]
2024-03-25 16:18
为什么吃补气血的药会困乏
为什么吃补气血的药会困乏
吃补气血的药物会导致困乏的原因有多种可能性,包括以下几个方面:...[详细]
2024-03-25 14:46
老年人吃什么鱼对身体好
老年人吃什么鱼对身体好
老年人可以吃三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼和鲤鱼等,详情如下:...[详细]
2024-03-25 14:03
阿胶怎么吃补气血最好
阿胶怎么吃补气血最好
阿胶最好的补气血方法是遵循以下几个小点,包括适量服用、配合饮食、时间与频率、不同人群适用以及持续服用等,详情如下:...[详细]
2024-03-25 13:39
老年人吃营养素补充剂可以吗
老年人吃营养素补充剂可以吗
老年人吃营养素补充剂需要谨慎,应在医生指导下进行。...[详细]
2024-03-25 13:23

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行