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专为熬夜族准备的饮食保健方法

发布时间: 2011-07-20 13:45

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生活工作压力的加大,很多上班族经常会熬夜加班,对身体的危害非常的大,下面小编为大家介绍的饮食保健方法,是专为熬夜一族准备的,希望对您有所帮助。

饮食保健方法具体介绍如下:

  一、要补充充足的维生素A

熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。

  二、熬夜一族饮食保健方法要求一定要蛋白质补充

熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

温馨提示:上文就是小编为大家介绍的饮食保健方法,在这里建议熬夜一族一定要注意营养的补充,最好不要经常熬夜。

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发布于 2021-10-26

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