最近几天，中国华北、黄淮一带正经历持续高温酷暑天气，在北京、天津、河北等地相继出现区域性高温后，热浪继续蔓延。专家指出，华北、黄淮由于稳定受到大陆高压控制，高温范围还会逐日扩大。
气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
那么，我们怎么在炎炎夏日里保护好自己呢?这将是一个需要全方位准备的功课 饮食须清补，出游有门道，就医须及时，最重要的便是心态良好，谨防“情绪中暑” 掌握这些必备的防暑方略，则显得尤为必要。
就医篇
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅
随着夏季的到来，我们在日常生活中接触空调的几率也越来越频繁，而空调带来的腰酸腿疼、头晕等也时有发生，特别是婴幼儿，由于免疫系统稳定性差、抵抗力弱，长时间待在空调房间内，更易患空调病
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，诸如藿香正气水、清凉油
为预防中暑,人们常常会在家中准备一些人丹、十滴水、风油精、藿香正气液等防暑药品。但是，很多人都不知道，防暑药也要对症使用。专家提醒广大市民：不同的解暑药其功能有差别
饮食篇
五种食物吃出清凉
时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉 格拉顿博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉
吃鸭肉除湿解毒滋阴养胃
鸭肉具补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症
防暑最好喝热茶
夏日气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料
出游篇
北京自7月2日已连续3天出现了36 以上的高温天气。5日上午10点，北京市气象台发布了高温橙色预警：受暖气团影响，5日下午本市大部分地区最高气温将升至37 以上，城区气温可达39 至40 。
6日白天到夜间北京继续受暖性高压脊控制，是以晴为主的天气，光照强，气温上升快，预计午后南郊观象台的最高气温能够升至37 ，城区会更高一些，由于空气干燥，天气十分炎热。6日将是连续第五个高温日。
