首页
保健知识
四季养生
人群保健
饮食营养
药品保健
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

鸡蛋和鸡肉哪个热量高

发布时间： 2025-11-21 14:31

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

鸡蛋的热量通常低于鸡肉，每100克鸡蛋约含140-150千卡热量，而同等重量的鸡肉去皮热量约为165-190千卡。具体差异与烹饪方式、部位等因素有关。

鸡蛋和鸡肉哪个热量高

鸡蛋的热量主要来源于蛋白质和脂肪，蛋黄占比更高。水煮蛋的热量相对稳定，煎蛋或炒蛋因用油会增加热量。鸡蛋中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且富含卵磷脂、维生素A、维生素D等营养素，适合作为早餐或蛋白质补充来源。

鸡蛋和鸡肉哪个热量高

鸡肉的热量受部位影响较大，鸡胸肉脂肪含量最低，热量约165千卡/100克；鸡腿肉因含皮和脂肪，热量可达190千卡。烤鸡或炸鸡的热量会显著增加。鸡肉是优质蛋白的重要来源，同时提供B族维生素和铁元素，适合健身增肌或控制体重人群。

鸡蛋和鸡肉哪个热量高

选择鸡蛋或鸡肉时需结合营养需求。减脂期建议优先选择水煮蛋或去皮鸡胸肉，避免油炸烹饪；增肌期可搭配两者以补充蛋白质。注意膳食均衡，每日摄入鸡蛋不超过2个，鸡肉控制在100-150克，并搭配蔬菜水果等食物。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

鸡杂与鸡肉哪个热量高
鸡杂与鸡肉哪个热量高
鸡杂和鸡肉的热量哪个更高？这个问题可能困扰着许多关注饮食健康的人。简单来说，鸡杂的热量通常会比鸡肉略高一些。这主要是因为鸡杂包括鸡的内脏部分，如鸡肝、鸡心等，这些部位的脂...[详细]
发布于 2024-12-08

最新推荐

猪肝怎么切才又薄又好吃
猪肝怎么切才又薄又好吃
猪肝切得又薄又好吃需要掌握刀工技巧和预处理方法，主要有选材处理、冷冻定型、刀法角度、逆纹切割、薄片腌制等关键步骤。1、选材处理新鲜猪肝表面应呈暗红色且富有光泽，购买后需先去除表...[详细]
2026-01-11 13:41
夹生饭的解决方法
夹生饭可通过回锅焖煮、微波加热、隔水蒸制、拌入开水、制作炒饭等方式补救。夹生饭通常因水量不足、火候不均、米质差异、锅具传热差、提前揭盖等原因导致。1、回锅焖煮将夹生饭转移至锅中，均匀撒入少量开水，水量以刚好浸没米饭表层为宜。...[详细]
2026-01-11 13:16
米饭闷的夹生了怎么办
米饭闷的夹生了怎么办
米饭夹生可以通过重新焖煮、加水蒸制、微波加热、翻炒处理或制作其他食物等方式补救。夹生米饭通常由水量不足、火候不当、米质差异、锅具问题或提前揭盖等原因引起。1、重新焖煮将夹生米饭...[详细]
2026-01-11 12:51
饭烧夹生了有什么补救办法
饭烧夹生可以通过回锅焖煮、加水复蒸、翻炒加热、微波炉补救、制作炒饭等方式处理。1、回锅焖煮将夹生饭倒入锅中，加入少量温水，水量以刚好没过米饭表面为宜。盖上锅盖用小火焖煮，期间用筷子在米饭中戳几个透气孔，帮助蒸汽循环。观察锅边...[详细]
2026-01-11 12:26
米饭冷藏了5天还能吃吗
米饭冷藏了5天还能吃吗
米饭冷藏5天后不建议食用。冷藏环境虽能延缓变质，但无法完全抑制微生物繁殖，超过3天的冷藏米饭存在较高食品安全风险。冷藏米饭在48小时内相对安全，此时淀粉老化程度较轻，复热后口感...[详细]
2026-01-11 12:02
夹生饭加水还能煮熟吗
夹生饭加水还能煮熟吗
夹生饭加水可以煮熟，但需根据米饭夹生程度和锅具类型调整加水方式与火候。夹生饭通常因水量不足或火候不均导致，补救时需注意水量控制与翻动频率。夹生饭加水回煮时，若为电饭煲烹饪，可均...[详细]
2026-01-11 11:37
猪肝尖是哪个部位
猪肝尖是哪个部位
猪肝尖是指猪肝脏最前端较薄的部位，通常位于肝叶边缘，质地细嫩且血管分布较少。猪肝尖与猪肝主体结构相连，但切割时因其特殊位置常被单独处理。猪肝尖是屠宰分割时的特定部位名称，属于肝...[详细]
2026-01-11 11:12

精彩必读

男人可以喝藏红花吗？男人喝藏红花的六个好处

男人可以喝藏红花吗？男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

保健知识 人群保健
如何远离春困比较好？改善春困必先知晓这些常识 如何远离春困比较好？改善春困必先知晓这些常识
男性术后包茎水肿如何消除 男性术后包茎消肿注意事项 男性术后包茎水肿如何消除 男性术后包茎消肿注意事项
男人茎切除后水肿多久能改善? 男性茎切除后水肿注意这两点 男人茎切除后水肿多久能改善? 男性茎切除后水肿注意这两点
环切术后水肿正常吗 包皮术后水肿可能有4个原因 环切术后水肿正常吗 包皮术后水肿可能有4个原因
刚割完包皮有点水肿怎么办 男性包皮手术后水肿的2个原因 刚割完包皮有点水肿怎么办 男性包皮手术后水肿的2个原因
淋巴癌患者水肿怎么回事 淋巴癌患者发生水肿的三个原因 淋巴癌患者水肿怎么回事 淋巴癌患者发生水肿的三个原因
丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好 丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好
男性左侧睾丸痛是怎么回事 男性出现睾丸疼痛要注意这些事项 男性左侧睾丸痛是怎么回事 男性出现睾丸疼痛要注意这些事项
包茎或包皮过长的危害大吗 包茎或包皮过长五大危害不能忽视 包茎或包皮过长的危害大吗 包茎或包皮过长五大危害不能忽视
做包皮手术后注意事项有哪些 男性包皮过长手术前后护理5原则 做包皮手术后注意事项有哪些 男性包皮过长手术前后护理5原则
男性私处潮湿正常吗 男性私处潮湿会引发哪些疾病 男性私处潮湿正常吗 男性私处潮湿会引发哪些疾病
减肥成功后怎么预防反弹 成功减肥后这样做可防止反弹 减肥成功后怎么预防反弹 成功减肥后这样做可防止反弹
醋精多少度泡脚的功效最好 醋精多少度泡脚的功效最好
花甲怎么去沙子最快 花甲怎么去沙子最快
蛇果含糖高吗 降糖10大水果 蛇果含糖高吗 降糖10大水果
脐橙之乡是哪里 中国四大脐橙之乡 脐橙之乡是哪里 中国四大脐橙之乡
植物的果实属于什么器官 植物的果实属于什么器官
农村说的苦菜是啥菜 农村说的苦菜是啥菜

大家都在看

医院动态 特色诊疗