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瑜伽让更年期女人也美丽

发布时间: 2014-01-07 14:15

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瑜伽作为一项健康的运动,不仅减肥塑身,对调节植物神经功能也有好处。有研究证实更年期妇女每周练习两次瑜伽有助于缓解失眠等症状,下面随小编一起来看看,更年期瑜伽都有哪些好处吧。>>>应对更年期潮热的几大好方法

1、美化形体

瑜伽最开始到中国的时候,就是因为它超凡的美体效果而受到众人的追捧,而更年期中的女性,可以完全将身心都放松,这样规范的动作也可以让全身的肌肉放松下来,增强身体的柔韧性与耐力,对于女性保持窈窕的曲线有着非常重要的作用。

2、调节神经系统

瑜伽都是在非常安静的环境下进行一系列的舒缓运动,为此人体要完全将身心放松,这样脑部的中枢神经系统也会跟着一起放松,才可以达到缓解压力的效果,如果长期坚持练习的话,是可以往原本不稳定的神经系统恢复到之前正常的状态。

3、调节内分泌系统

处于更年期的女性由于年龄的增大,导致卵巢功能日渐衰弱,而雌激素也会分泌的越来越少,而这个时候练习一些瑜伽动作,是可以帮助女性强身健体与抗衰老的,更重要的是可以帮助女性调节内分泌的,让更年期的症状稍微减轻。

 4、放松心态

更年期的女性大多数会出现脾气暴躁、易怒、焦虑饿症状,但是练习瑜伽就不一样,是需要将身心都完全放松的,再搭配专业的动作与呼吸法,可以让你在宁静的环境下更加放松与安心,从而减轻更年期所带来的不适心理症状,也可以吐故纳新,让呼吸系统更加健康。

健康专家称提醒:已经诊断椎间盘突出者,要在练习时告诉教练,避免高度扭转、向前屈曲的动作,如果练习时感觉自己的手脚腿发麻、疼痛,则要警惕;有膝关节疼痛的患者练习时最好别盘腿坐,这会加重膝关节的负担。

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