正宗蜂蜜可通过观察色泽、测试黏稠度、闻气味、尝味道、查看结晶状态来分辨。蜂蜜的品质与蜜源、加工工艺、储存条件等因素密切相关，掌握这些方法能有效鉴别真伪。
天然蜂蜜色泽因蜜源不同呈现浅琥珀色至深褐色，透光性良好且颜色均匀。掺假蜂蜜可能颜色过于鲜艳或浑浊，部分劣质蜜会添加色素导致色泽异常。单一花种的蜂蜜颜色相对稳定，混合蜜可能出现分层或色差。
真蜂蜜具有一定黏稠度，倾斜容器时流动速度较慢且能拉出细长蜜丝。低温环境下优质蜂蜜会变得更加浓稠，而假蜜常因添加糖浆导致黏度异常，可能出现快速滴落或难以拉丝的现象。用筷子蘸取后滴落速度可辅助鉴别。
纯正蜂蜜具有天然花香味，不同蜜源呈现独特芳香且无刺激性异味。掺入糖浆或香精的假蜜气味过于甜腻或带有化学味道，部分劣质蜜因发酵会产生酸败味。可将少量蜂蜜置于掌心揉搓后嗅闻，真蜜香气持久不散。
优质蜂蜜入口甜润细腻，喉部有轻微辛辣感且余味悠长。假蜜甜味单一且停留时间短，可能伴随糖精的苦涩或香精的怪异口感。真蜂蜜在口中溶解速度较慢，而糖浆制品会快速化开。
天然蜂蜜在低温下会形成细腻柔软的结晶颗粒，结晶状态与蜜种有关。掺假蜂蜜可能出现不结晶、结晶过硬或分层现象，部分假蜜结晶颗粒粗糙有砂砾感。可将蜂蜜置于冰箱冷藏观察结晶变化。
日常选购蜂蜜时建议选择正规渠道产品，注意查看食品标签中的配料表和产地信息。储存蜂蜜应使用玻璃容器并置于阴凉处，避免阳光直射。蜂蜜虽属天然食品，但糖尿病患者及一岁以下婴幼儿需谨慎食用。冲泡蜂蜜水温不宜超过60摄氏度，以免破坏活性成分。长期食用优质蜂蜜有助于补充能量和抗氧化，但需控制每日摄入量在合理范围。
