红枣品质好的标准主要有果肉饱满、表皮光滑、颜色均匀、味道香甜、无虫蛀霉变。
优质红枣果肉厚实饱满，捏起来有弹性不干瘪。成熟度高的红枣经过晾晒后仍能保持充足水分，横切面可见肉质紧密呈深红色，果核与果肉分离清晰。这类红枣营养价值更高，富含铁元素和环磷酸腺苷等活性成分。
品质上乘的红枣表皮自然皱缩但无破损，表面无斑点或疤痕。正常晾晒的红枣外皮会形成均匀细密的皱纹，若出现大面积龟裂或发黏则可能储存不当。新疆若羌枣等优质品种表皮带有自然蜡质光泽。
好红枣呈现深红或紫红色泽，整体颜色均匀无青黄斑块。自然成熟的红枣经过晒制后色素沉积充分，颜色越深通常代表花青素和铁含量越高。避免选择染色枣，可用湿纸巾擦拭看是否掉色。
优质红枣具有浓郁枣香，入口甜而不腻，后味略带微酸。成熟度不足的枣甜度低且有涩味，硫磺熏制的枣会有刺鼻气味。新疆灰枣等品种因昼夜温差大，糖分积累可达百分之六十以上。
品质可靠的红枣无虫眼、霉斑或发酵酒味。挑选时应检查枣蒂部位是否完整，掰开后观察果肉有无褐色病变。储存时建议密封冷藏，湿度保持百分之六十左右可预防变质。
日常选购红枣时可优先选择新疆、山西等核心产区的当季新枣，不同品种中若羌枣、骏枣、灰枣各有特色。食用前用温水浸泡十分钟可软化枣皮，与银耳、枸杞搭配炖煮能更好释放营养。每天食用5-8颗即可满足补血需求，糖尿病患者应控制摄入量。储存时注意防潮防蛀，真空包装的红枣保质期可达十二个月以上。
