维生素B族有助于减肥，但需结合饮食与运动才能达到理想效果。维生素B族主要通过促进能量代谢、调节糖脂转化、维持神经功能等方式影响体重。
维生素B1能帮助分解碳水化合物，避免糖类转化为脂肪囤积。维生素B2参与脂肪代谢过程，加速脂肪酸氧化分解。维生素B3可改善胰岛素敏感性，减少脂肪合成。维生素B6有助于蛋白质代谢，维持肌肉量从而提升基础代谢率。维生素B12则通过促进红细胞生成，改善机体供氧能力以增强运动耐力。
部分人群可能因维生素B族缺乏导致代谢减缓，此时适当补充确实有助于改善肥胖问题。但单纯依赖维生素补充剂而不控制饮食热量或增加运动量，减肥效果往往有限。某些维生素B族过量补充还可能引起副作用，如维生素B3过量可能导致皮肤潮红、肝损伤等。
建议通过全谷物、瘦肉、鸡蛋等天然食物获取维生素B族，配合规律运动与均衡饮食。减肥期间可适当增加富含维生素B族的食物，如燕麦、鸡胸肉、绿叶蔬菜等，避免高糖高脂饮食。若存在严重代谢问题或长期减肥无效，应及时就医排查甲状腺功能异常等病理性因素。
2025-05-26
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