您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

吃橙子有什么功效

发布时间: 2025-06-18 15:08
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

橙子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质,具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效。橙子的主要功效有补充维生素C、改善便秘、保护心血管、美容养颜、缓解疲劳。

吃橙子有什么功效

1、补充维生素C

橙子含有丰富的维生素C,有助于提高机体免疫力,促进胶原蛋白合成,帮助伤口愈合。维生素C还能促进铁的吸收,预防缺铁性贫血。适量食用橙子可以满足人体对维生素C的需求,尤其在感冒高发季节,适当增加橙子摄入有助于预防感冒。

2、改善便秘

橙子中含有大量膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维果胶含量较高。这些膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,软化大便,帮助改善便秘症状。对于长期久坐、缺乏运动导致的便秘问题,适量食用橙子能起到良好的缓解作用。

3、保护心血管

橙子中的类黄酮物质具有抗氧化作用,能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇,减少血管壁的氧化损伤。橙子还含有钾元素,有助于调节血压。经常适量食用橙子对预防动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病有一定帮助。

吃橙子有什么功效

4、美容养颜

橙子中的维生素C和抗氧化物质能够抑制黑色素形成,减少皮肤色素沉着,使皮肤更加白皙有光泽。橙子中的营养成分还能促进皮肤胶原蛋白合成,保持皮肤弹性,延缓皮肤松弛和皱纹形成,具有美容养颜的功效。

5、缓解疲劳

橙子含有多种有机酸和糖分,能够快速补充能量,缓解身体疲劳。橙子特有的芳香物质还能提神醒脑,改善精神状态。对于工作压力大、经常熬夜的人群,适量食用橙子可以帮助恢复体力,提高工作效率。

吃橙子有什么功效

橙子虽营养丰富,但不宜过量食用,建议每天1-2个为宜。胃酸过多、胃溃疡患者应控制食用量,避免空腹食用。食用橙子后应及时漱口,防止酸性物质损害牙齿。选择橙子时应注意新鲜度,表皮光滑、有弹性、重量感强的橙子品质较好。可以将橙子与其他水果搭配食用,保证营养均衡。对于糖尿病患者,应在医生指导下控制橙子摄入量。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

吃橙子的好处与功效 橙子一天吃多少合适
吃橙子的好处与功效 橙子一天吃多少合适
橙子是生活中常见的水果,其营养价值以及食用价值是很高的,在生活中很受欢迎,那吃橙子的好处与功效是什么?一起看看吧?生津解渴橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实,口感甘酸性质寒凉,其中含有大量的水分,适量吃可以缓解人体口干、口渴等症状,具有一定生津解渴的作用,在生活中是很受欢迎的。减肥...[详细]
发布于 2024-10-28

最新推荐

煮饺子放什么不容易破
煮饺子放什么不容易破
煮饺子时加入少量食盐或食用油,有助于防止饺子皮破裂。饺子皮破损主要与水温控制、搅拌方式、面皮韧性、馅料含水量、锅具选择等因素有关。1、食盐和面时每500克面粉加入3克食盐能增强面筋弹性,煮制时饺子皮更耐高温。食盐溶解后形成的离子环境可使淀粉...[详细]
2025-07-11 17:00
电饭锅粘锅怎么办
电饭锅粘锅可通过调整水量、选择合适内胆、控制火候、及时清洁、使用防粘技巧等方式解决。粘锅通常由水量不足、内胆材质不佳、加热不均、清洁不及时、操作不当等原因引起。1、调整水量煮饭时水量过少容易导致米饭与锅底直接接触,增加粘锅概率。建议根据米量...[详细]
2025-07-11 16:35
怎样防止蒸米饭粘锅
怎样防止蒸米饭粘锅
防止蒸米饭粘锅的关键在于控制水量、选择合适炊具和掌握蒸煮技巧。主要有米水比例精准、提前浸泡大米、选用防粘炊具、蒸前刷油、蒸后及时翻松等方法。1、米水比例精准蒸米饭时米与水的体积比建议控制在1:1.2至1:1.5之间。新米含水量高可减少水量,...[详细]
2025-07-11 16:10
米饭粘锅的原因分析
米饭粘锅的原因分析
米饭粘锅通常与锅具材质、米水比例不当、火候控制不佳、清洗方式错误以及米饭品种选择有关。1、锅具材质不锈钢锅或铝锅导热不均匀易导致局部高温,使底层米饭糊化粘连。铸铁锅需充分预热并保持油膜,否则淀粉易与金属直接接触。不粘锅涂层破损后会显著增加粘...[详细]
2025-07-11 15:45
不锈钢电饭锅怎么才能不粘锅
不锈钢电饭锅避免粘锅的关键在于正确使用和保养,主要有选择合适炊具、控制火候、充分预热、科学加水、及时清洁等方法。一、选择合适炊具使用木质或耐高温硅胶锅铲能减少对锅体涂层的刮擦,避免金属铲直接接触不锈钢内胆。烹饪前检查内胆是否平整,变形凹陷的...[详细]
2025-07-11 15:20
鲜蘑菇发黑了还能吃吗
鲜蘑菇发黑了还能吃吗
鲜蘑菇发黑后如果没有异味或腐烂变质,一般可以食用。如果出现明显霉斑、质地黏软或酸腐气味,则不建议继续食用。蘑菇发黑可能与氧化反应、储存不当或微生物滋生有关,需结合具体情况判断。蘑菇在采摘后因氧化酶作用会自然出现轻微褐变,这种颜色变化通常不影...[详细]
2025-07-11 14:55
香菇内部发黑还能食用吗
香菇内部发黑还能食用吗
香菇内部发黑若未伴随异味或霉变,通常可以食用。发黑可能是氧化或水分流失导致,但出现霉斑、酸腐味或黏滑质地时应丢弃。香菇在储存过程中因接触空气会发生氧化反应,菌褶部位易出现自然褐变,这种颜色加深属于正常现象。新鲜香菇的菌盖内部呈浅褐色且质地干...[详细]
2025-07-11 14:31
医院动态 特色诊疗