挑选优质红枣可通过观察外观、闻气味、捏硬度、尝味道、辨产地等方法综合判断。优质红枣主要有果形饱满、表皮无破损、气味清香、果肉紧实、甜度适中等特征。
优质红枣果形呈椭圆形或圆形，表面皱纹少而浅，表皮完整无虫眼、霉斑等瑕疵。成熟度高的红枣颜色呈深红色或紫红色，颜色均匀有光泽。若发现表皮有白色粉末可能是硫磺熏制痕迹，表皮发黑则可能已变质。
新鲜红枣带有天然枣香味，气味清甜无杂味。若闻到酸味、酒味或刺鼻异味，可能已发酵变质。硫磺熏制的红枣会有明显刺激性气味，长期食用可能影响健康。
用手指轻捏红枣，优质红枣果肉厚实有弹性，捏后能较快恢复原状。若果肉松软塌陷或过硬如石，分别代表存放过久或成熟度不足。干枣含水量应控制在25%左右，过干易碎，过湿易霉变。
掰开红枣品尝时，果肉应呈淡黄色或琥珀色，无褐色变质痕迹。优质红枣甜味纯正无苦涩，肉质细腻无渣感。若尝到酸涩味或哈喇味，说明已氧化变质，不宜食用。
新疆、山西、陕西等地出产的红枣品质较优。新疆红枣因昼夜温差大，糖分积累更充分；山西稷山板枣肉质紧密；陕西佳县油枣皮薄肉厚。购买时可查看包装标注的产地信息，散装枣可询问商家具体来源。
日常储存红枣建议置于阴凉通风处，可用透气布袋包装避免受潮。食用前用清水浸泡十分钟，轻轻搓洗去除表面浮尘。红枣含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，胃肠功能较弱者避免空腹大量食用。搭配小米、银耳等食材炖煮，既能提升营养价值，也更利于消化吸收。
