冬季进补太油腻 吃点这些刮刮油

进入冬季，大家都会吃一些好的补一补，可是吃的太油腻又怕长胖，今天小编就为大家推荐几种刮油减脂清肠胃的食物，让你不用怕长肥肉！

１．燕麦

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

２．玉米

玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素Ｅ等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

３．苹果

苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素Ｃ、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

４．海带

海带中含有丰富的纤维素，，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

５．山药

山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液　循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。

下次吃的油腻了，就吃点上面提到的食物刮刮油吧。