猕猴桃剥皮最好采用对半切开后用勺子挖取果肉的方式，既方便快捷又能减少营养流失。主要有刀切法、勺子挖取法、两端切除法、滚压法、直接手剥法五种方法。
将猕猴桃横向对半切开，用水果刀沿果皮内侧旋转一周，使果肉与果皮分离。这种方法适合成熟度适中的猕猴桃，操作时注意刀具使用安全，避免划伤手指。切好的半月形果肉可直接摆盘，适合制作水果拼盘或沙拉。
将猕猴桃纵向切成两半，用不锈钢勺紧贴果皮内侧挖取完整半球形果肉。此方法能最大限度保留果汁，特别适合给儿童食用。选择勺柄有一定弧度的茶匙更易操作，挖出的果肉可保持完整形态。
用刀削去猕猴桃两端蒂部，将小勺从切口处插入果皮与果肉之间，沿圆周方向旋转分离。这种方法适合较硬的猕猴桃，去皮后的果实可切成片状或块状。注意切除端部时不要削去过多果肉。
将猕猴桃放在案板上用手掌轻轻滚动按压，使果肉与果皮松动，然后在顶部撕开小口即可挤出完整果肉。这种方法适合完全成熟的软质猕猴桃，操作前需洗净表面绒毛，避免按压过度导致果肉破碎。
对于表皮绒毛较少的黄心猕猴桃品种，可直接用指甲从果蒂处撕开表皮。这种方法需要选择成熟度高的果实，剥皮时注意动作轻柔，避免指甲嵌入果肉造成浪费。去皮后可保留完整果实用于制作饮品或甜品。
选择剥皮方法时应根据猕猴桃成熟度和食用场景灵活调整。较硬的果实适合刀切或勺挖，完全成熟的软果可用滚压法。无论采用哪种方式，建议先洗净表面绒毛，处理后的果肉尽快食用或冷藏保存。对于需要控糖的人群，可选择含糖量较低的绿心猕猴桃，每日摄入量控制在200克以内。储存时注意将未成熟的猕猴桃与苹果香蕉分开放置，避免乙烯催熟导致变质。
