马蹄煮着吃一般建议削皮。马蹄皮较硬且可能残留泥土或细菌，去皮后更安全且口感更佳。若选择带皮煮制，需彻底刷净表面并延长烹煮时间。
马蹄表皮含有较多粗纤维和微量鞣酸，直接煮食可能影响消化吸收。去皮后的马蹄肉质洁白脆嫩，更适合用于甜品或煲汤。烹饪前去皮能缩短煮制时间，避免因久煮导致营养流失。用刀削去顶部和底部后，可沿弧形削除剩余表皮，处理时注意保留可食用部分。
部分传统做法会保留马蹄皮一同煮制，认为皮中矿物质更丰富。带皮马蹄需用硬毛刷反复清洗缝隙，煮后皮肉易分离可手动去除。高温煮沸能杀灭大部分表面细菌，但表皮凹陷处仍可能藏匿寄生虫卵。消化功能较弱的人群或幼儿食用时，去皮更稳妥。
马蹄富含维生素B族和磷元素，煮食时可搭配梨或甘蔗增强润燥效果。脾胃虚寒者建议加姜片同煮中和寒性，糖尿病患者需控制摄入量。选购时选择表皮完整无霉斑的新鲜马蹄，去皮后若暂时不煮可浸泡清水防止氧化发黄。日常储存未去皮马蹄需通风避光，建议两周内食用完毕以保证口感。
2025-05-28
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