做饭的油烟对人体确实存在潜在伤害，主要危害包括呼吸系统刺激、皮肤损伤、心血管风险增加等。油烟中含有苯并芘、丙烯醛等有害物质，长期接触可能诱发慢性支气管炎、肺部疾病甚至癌症。
日常家庭烹饪产生的油烟浓度虽低于工业环境，但高温爆炒、油炸等烹饪方式会显著增加有害物质释放。短时间接触可能引发眼睛干涩、咽喉不适、咳嗽等症状，敏感人群可能出现头痛或恶心。使用未充分通风的厨房或劣质食用油时，油烟中多环芳烃类致癌物浓度可能升高，长期吸入会损伤呼吸道纤毛功能，增加肺癌发病概率。
部分特殊情况下油烟危害更为突出。使用燃煤或生物质燃料的农村地区厨房，油烟常与一氧化碳等污染物混合。孕妇长期暴露可能影响胎儿发育，慢性阻塞性肺疾病患者接触后易诱发急性发作。中式烹饪特有的炝锅操作会产生瞬时高浓度油烟，此时PM2.5数值可达严重污染水平。
建议安装大吸力抽油烟机并提前开启，烹饪结束后继续运行几分钟。选择烟点高的食用油如花生油，避免油温超过200度。定期清洁油烟机滤网，保持厨房空气流通。出现持续咳嗽或胸闷症状应及时进行肺功能检查，职业厨师建议每年做低剂量螺旋CT筛查。
