鱼油和维生素D3可以一起吃,两者搭配有助于促进钙吸收和心血管健康。鱼油富含Omega-3脂肪酸,维生素D3则帮助调节钙磷代谢,协同作用对骨骼、免疫系统均有裨益。
鱼油中的EPA和DHA能降低炎症反应,改善血脂水平,而维生素D3可增强肠道对钙的吸收效率,尤其适合日照不足或饮食缺乏深海鱼类的人群。日常建议随餐服用,脂肪环境能提高维生素D3的生物利用度。需注意两者均属脂溶性营养素,长期过量可能蓄积体内,成人每日维生素D3摄入量不宜超过推荐值。
对存在凝血功能障碍或正在服用抗凝药物者,高剂量鱼油可能增加出血风险,需医生评估后调整剂量。维生素D3过量可能导致血钙升高,出现食欲减退或心律失常。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者应在营养师指导下控制摄入量。
建议选择正规渠道的复合补充剂,避免重复补充导致过量。日常可优先通过三文鱼、蛋黄等天然食物获取营养素,定期检测血清维生素D水平。若需长期服用,每3-6个月应复查相关指标,根据结果调整剂量,同时保持适度晒太阳和均衡饮食。
2024-09-25
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