百香果煮了以后部分营养成分会被破坏，但仍有较多营养得以保留。百香果富含维生素C、膳食纤维、类胡萝卜素等，高温加热可能导致维生素C等热敏性成分流失，但膳食纤维和矿物质相对稳定。
百香果中的维生素C对高温敏感，长时间煮沸可能导致其含量显著降低。维生素C是水溶性维生素，在加热过程中容易溶解于水中并受热分解。若希望最大限度保留维生素C，建议缩短加热时间或选择低温处理方式。百香果中的类胡萝卜素和酚类物质也有一定程度的损失，但损失比例相对较低。
百香果中的膳食纤维和矿物质如钾、镁等耐热性较强，煮沸后仍能较好保留。膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，维持肠道健康。矿物质在加热过程中基本不会分解，仍能为人体提供必要的微量元素。若将百香果连果肉一起食用，即使加热后也能获取较完整的膳食纤维。
建议根据需求选择食用方式，若追求维生素C摄入可直接食用新鲜百香果；若用于制作饮品或酱料，适当加热对整体营养价值影响有限。日常可交替采用不同食用方法，搭配其他新鲜水果保证营养均衡。储存时注意避免阳光直射和高温环境，开封后尽快食用完毕。
2025-06-12
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