胃不好的人可以适量吃小米粥、山药、南瓜、香蕉、猴头菇等食物，有助于缓解胃部不适。胃部健康与饮食密切相关，选择易消化、温和的食物能够减轻胃肠负担，促进胃黏膜修复。
小米粥富含碳水化合物和B族维生素，质地柔软易消化，能够形成保护膜覆盖胃黏膜，减少胃酸刺激。胃酸过多或胃炎患者适合将小米粥作为主食，可搭配少量红枣或枸杞增加营养。煮制时建议延长熬煮时间至米粒完全软烂，避免添加过多糖分或油脂。
山药含有黏蛋白和淀粉酶抑制剂，具有健脾养胃的功效。其黏液成分能在胃壁形成保护层，缓解胃溃疡或胃炎引起的灼烧感。建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸等高温烹饪方式。消化不良者可搭配莲子、茯苓等食材增强调理效果。
南瓜富含果胶和胡萝卜素，果胶能吸附胃内有害物质并促进溃疡面愈合。其柔软的纤维结构不会刺激胃肠，适合胃动力不足者食用。推荐制作南瓜羹或与小米同煮，避免加入辛辣调料。糖尿病患者需控制摄入量以防血糖波动。
香蕉含有5-羟色胺前体和钾元素，能中和胃酸并调节胃肠神经功能。未完全成熟的香蕉含抗性淀粉，可缓慢释放能量减轻胃部负担。建议在两餐之间食用1-2根，避免空腹大量进食。胃寒体质者可用温水浸泡后食用。
猴头菇含有多糖体和氨基酸，具有修复胃黏膜和抑制幽门螺杆菌的作用。干品需充分泡发后炖煮，可与鸡肉或排骨同煲。慢性胃炎患者每周食用2-3次为宜，急性胃痛发作期应暂停食用。对菌类过敏者需谨慎尝试。
胃病患者需建立规律饮食习惯，每日5-6餐少量进食，避免过饥过饱。烹饪方式以蒸煮炖为主，忌食生冷、辛辣、油腻及腌制食品。餐后半小时内不宜平卧，可进行温和活动促进消化。若出现持续胃痛、黑便等症状应及时就医检查，避免自行服用止痛药物掩盖病情。长期胃部不适者建议定期进行胃镜检查，在医生指导下配合药物治疗与饮食调理。
