将橙子放在床头主要有清新空气、舒缓情绪、促进睡眠等作用。橙子散发的芳香物质有助于改善室内环境，柑橘类果香对调节神经系统有一定帮助。
橙子皮中含有丰富的挥发性芳香物质，如柠檬烯、芳樟醇等，这些成分通过空气扩散能中和卧室异味。柑橘类香气被证实能刺激大脑边缘系统，降低压力激素水平，对于焦虑情绪有缓解效果。夜间放置在床头的橙子香气浓度适中，不会过度刺激嗅觉神经，反而能营造放松氛围。
部分人群对柑橘类气味敏感可能出现反效果，呼吸道敏感者可能诱发咳嗽或鼻黏膜刺激。橙皮表面可能残留农药或保鲜剂，直接接触可能导致皮肤过敏。糖尿病等代谢异常人群需注意，成熟橙子释放的果糖可能吸引蚊虫。
建议选择无蜡处理的有机橙子，放置前用盐水清洗表皮。对气味敏感者可改用少量橙皮或柑橘精油替代整颗水果。保持床头橙子每日更换，避免腐败滋生细菌。结合规律作息和适度运动，才能更好发挥助眠效果。若出现过敏症状应立即停止使用并就医。
