干海参泡发需要经过清洗、浸泡、煮制、再浸泡四个步骤，具体方法有冷水浸泡法、温水浸泡法、蒸锅辅助法、高压锅加速法、冰箱低温法。
将干海参放入无油容器中，加入足量纯净水淹没海参，置于阴凉处浸泡24小时，期间每8小时换水一次。此法能最大限度保留海参营养，但耗时较长，适合对口感要求高的品质海参。注意容器和工具须绝对无油，油脂会导致海参表面溶解。
使用40度左右的温水浸泡干海参，可缩短至12小时完成初步泡发。水温不宜超过50度，高温会破坏海参胶原蛋白。此方法适合急需使用的情况，但需密切观察海参状态，避免过度吸水导致口感软烂。中途换水时需保持水温稳定。
将初步浸泡8小时的海参隔水蒸20分钟，冷却后继续冷水浸泡12小时。蒸汽能使海参肌纤维更好舒展，尤其适合肉质较厚的辽参。蒸制后海参体积可膨胀至干品的3倍，内部沙嘴更容易清理。注意蒸制时间不宜过长，防止营养流失。
高压锅上汽后放入浸泡过的海参，压15分钟自然泄压，再换冷水浸泡8小时。该方法能将总耗时控制在24小时内，适合质地坚硬的关东参。操作时水位需超过海参两指，压力阀排气后立即转小火，避免高温长时间烹煮破坏海参多糖。
将海参与纯净水装入密封盒，冷藏浸泡48小时，每12小时换水。低温环境能延缓微生物繁殖，适合炎热季节使用。泡发后的海参口感更为Q弹，细胞吸水更充分。需注意冷藏温度保持在0-4度，容器需留出三分之一膨胀空间。
泡发过程中需全程使用纯净水或矿泉水，自来水中的氯会影响海参口感。完成泡发的海参应体积膨大至干品3-5倍，肉质厚实有弹性，可轻松弯曲不断裂。未立即食用的海参需冷冻保存，建议分装后放入密封袋，避免反复解冻。烹饪前需去除沙嘴和内脏，焯水时可加姜片料酒去腥，适合用来炖汤、红烧或凉拌。海参富含优质蛋白和粘多糖，但痛风患者应控制食用量，泡发后的海参每日摄入不宜超过100克。
