辨认蜂蜜真假可通过观察色泽、测试黏稠度、检查结晶状态、闻气味及溶解速度等方法综合判断。天然蜂蜜具有特定物理特性，掺假产品往往难以完全模仿。
天然蜂蜜色泽因蜜源植物不同呈现水白色至深琥珀色，但整体通透无浑浊感。假蜜常添加色素导致颜色过于鲜艳或均匀，透光观察可能出现分层或悬浮物。真蜜在阳光下会呈现细微的偏振光现象，这是花粉颗粒和酶类物质的自然特征。
真蜂蜜在20℃环境下拉丝长度可达5-10厘米且断流后回弹成珠状，低温时会明显变稠。掺入糖浆的假蜜要么过于稀薄难以拉丝，要么因添加增稠剂呈现不自然的胶质感。可用筷子蘸蜜后缓慢倾倒，真蜜会呈现连续的折叠状下落。
多数真蜜在13-14℃时会产生细腻柔软的结晶，结晶颗粒可被手指轻易捻化。假蜜的结晶往往粗糙坚硬，或完全不结晶。槐花蜜等少数蜜种结晶呈油脂状，而掺入蔗糖的假蜜结晶会有明显砂砾感。
真蜜具有对应蜜源植物的清雅花香，高温加热过的假蜜会有焦糖味或完全无香。可将少量蜂蜜置于40℃温水中，真蜜会逐渐释放层次丰富的芳香物质，而添加香精的假蜜气味会突兀且持久不散。
真蜜在冷水中溶解缓慢并先下沉后逐渐扩散，搅拌时会产生细密气泡且液体略显浑浊。假蜜因含麦芽糖等成分会快速溶解，溶液透明无悬浮物。用纸巾测试时，真蜜渗透速度明显慢于掺水蜜。
日常选购蜂蜜建议选择正规渠道产品，查看产品执行标准号及检测报告。真蜜适量食用有助于润肠通便，但糖尿病患者仍需控制摄入量。储存时应使用玻璃容器置于阴凉处，避免金属容器导致氧化变质。若发现蜂蜜出现异常酸味或发酵现象应立即停止食用。
