柠檬蜂蜜水制作方法简单，将新鲜柠檬切片后与蜂蜜混合浸泡即可。柠檬富含维生素C，蜂蜜含有多种矿物质，两者搭配有助于润喉、补充能量。
选择表皮光滑无斑点的柠檬，用食盐搓洗表面去除蜡质后冲洗干净。将柠檬切成薄片，去除籽粒避免苦涩。准备干净密封容器，底层铺一层蜂蜜，交替放入柠檬片和蜂蜜，确保每片柠檬都被蜂蜜覆盖。密封后冷藏保存，静置两天后即可饮用。制作过程中需注意刀具和容器的清洁，避免污染。
肠胃敏感者空腹饮用可能产生不适，建议稀释后少量尝试。糖尿病患者应控制蜂蜜用量，高血压患者需注意柠檬可能影响降压药效果。未满周岁的婴儿禁止食用蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒风险。开封后需冷藏并在两周内饮用完毕，出现异味或变色应立即丢弃。
饮用时可取适量柠檬蜂蜜汁用温水冲泡，水温不超过60度以免破坏营养成分。早晚各饮用一次有助于促进消化，运动后饮用能快速补充电解质。长期保存可尝试将柠檬蜂蜜混合物分装冷冻，但解冻后口感会稍受影响。搭配生姜片或薄荷叶能增加风味层次，根据季节调整柠檬品种能获得不同风味体验。
2024-10-25
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