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dha吃藻油还是鱼油好

发布时间： 2025-06-13 10:00

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DHA补充选择藻油或鱼油需根据个体需求决定，藻油更适合素食者及对鱼类过敏人群，鱼油则含有额外EPA适合心脑血管保健。

dha吃藻油还是鱼油好

藻油DHA直接从微藻提取，不含鱼类过敏原且纯度较高，适合孕妇、婴幼儿等对安全性要求较高的人群。藻油生产过程避免海洋污染风险，但价格通常高于鱼油。部分藻油产品可能存在藻腥味，可通过选择脱腥工艺产品改善口感。藻油不含EPA，单一补充DHA对专注力提升效果更直接。

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鱼油DHA来源于深海鱼类，同时含有EPA有助于降低炎症反应。鱼油适合中老年人维护心脑血管健康，但可能存在重金属蓄积风险需选择高纯度产品。部分鱼油因氧化问题可能产生鱼腥味反流，建议随餐服用或选择肠溶胶囊。对海鲜过敏者需谨慎选择鱼油，肝功能异常者应控制摄入量。

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建议根据自身健康状况和饮食结构选择DHA来源，备孕及孕期女性优先考虑藻油，三高人群可咨询医生后选择高纯度鱼油。日常可搭配核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物促进DHA转化，注意避免高温烹调导致营养素流失，长期服用需定期检测凝血功能。

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