缺乏维生素B2一般不会直接导致失眠，但长期缺乏可能间接影响睡眠质量。维生素B2缺乏主要与口腔溃疡、皮肤炎症、眼睛疲劳等症状相关，严重缺乏时可能通过干扰色氨酸代谢影响褪黑素合成。
维生素B2作为辅酶参与体内能量代谢和抗氧化过程，其缺乏通常表现为口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等黏膜损伤症状。这些不适可能造成夜间辗转难眠，但并非失眠的直接诱因。临床观察发现，维生素B2缺乏者更多出现白天嗜睡而非夜间失眠，这与维生素B族协同维持神经系统功能有关。
当维生素B2严重缺乏持续数月时，可能干扰色氨酸转化为5-羟色胺的代谢途径。由于5-羟色胺是合成褪黑素的前体物质，这种代谢障碍可能间接影响睡眠节律调节。这种情况多见于极端营养不良人群，普通饮食均衡者较少发生。
保持均衡饮食可预防维生素B2缺乏，动物肝脏、蛋类、乳制品等富含维生素B2的食物建议适量摄入。出现长期失眠应排查压力、焦虑、咖啡因摄入等常见诱因，必要时检测血清维生素B2水平。改善睡眠需综合调整作息规律，单一补充维生素B2对失眠改善效果有限。
2025-01-09
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