陈醋和白醋洗头各有优势，陈醋更适合改善头皮屑和头皮瘙痒，白醋更适合调节头皮油脂平衡和柔顺发质。
陈醋含有丰富的氨基酸和有机酸，能帮助抑制头皮真菌滋生，减少头皮屑产生，同时缓解头皮瘙痒问题。其颜色较深，可能对浅色头发产生轻微染色效果，使用后建议充分冲洗。白醋酸性更强，能有效溶解头皮油脂堆积，适合油性发质人群使用，还能帮助闭合毛鳞片使头发更顺滑。白醋气味相对较轻，对气味敏感者更友好。
陈醋可能刺激敏感头皮，使用不当会导致头皮干燥或发红，需稀释后使用并控制频率。白醋酸性过高可能损伤发质，频繁使用会使头发变脆易断，建议每周不超过两次。两种醋均需按1：5比例稀释，避免直接接触头皮，使用后彻底冲洗防止残留。
使用醋洗头时建议选择无添加的酿造醋，水温控制在38度以下避免刺激头皮。洗后可用护发素中和酸性，干性发质可搭配少量椰子油保湿。醋洗头不能替代药物治疗头皮疾病，若出现严重脱发或皮炎应及时就医。日常护发还需注意减少烫染频率，保持饮食均衡摄入蛋白质和维生素B族。
